Ako vam se ujutru vrti u glavi, prvi instinkt mnogih je da pomisle na pritisak. Ipak, jutarnja vrtoglavica ili osećaj nestabilnosti mogu imati različite uzroke, a ponekad su povezani i sa sasvim svakodnevnim navikama.
Jedna od stvari na koju treba obratiti pažnju jeste naglo ustajanje iz kreveta. Tokom noći telo je u položaju mirovanja, a kada naglo ustanemo, krvni pritisak kod nekih ljudi može privremeno da padne. To može izazvati kratkotrajan osećaj vrtoglavice, slabosti ili kao da nam se na trenutak „zamrači“ pred očima.
Ne ustajte naglo čim zazvoni alarm
Ako vam se ovo često dešava, pokušajte da ne skačete odmah iz kreveta čim otvorite oči. Najpre sedite nekoliko trenutaka na ivici kreveta, udahnite duboko i polako ustanite. Posebno je važno da budete pažljivi ako ste dugo ležali ili ste se probudili tokom noći.
Ovakva mala promena jutarnje rutine nekima može pomoći da izbegnu neprijatan osećaj pri ustajanju. I nedostatak tečnosti može imati ulogu
Tokom noći nekoliko sati ne unosimo tečnost, pa jutro nije loš trenutak da popijete čašu vode. Dehidracija može doprineti osećaju slabosti i vrtoglavice, naročito tokom toplih dana ili ako tokom prethodnog dana niste unosili dovoljno tečnosti.
Zato, pre nego što zaključite da je problem isključivo u krvnom pritisku, obratite pažnju na to koliko vode pijete i kako ustajete iz kreveta.
Kada vrtoglavicu ne treba ignorisati?
Povremena i kratkotrajna vrtoglavica pri ustajanju ne mora nužno biti razlog za paniku. Međutim, ako se tegobe učestalo ponavljaju, traju duže, postaju intenzivnije ili su praćene drugim simptomima, važno je razgovarati sa lekarom.
Zato sledeći put kada vam se ujutru zavrti u glavi, nemojte automatski zaključiti da je kriv samo pritisak. Način na koji ustajete iz kreveta, unos tečnosti i druge svakodnevne navike takođe mogu igrati ulogu, poručuju stručnjaci.
