Ako postoji vreme da iskoristite prednosti mnogih plodova, to je definitivno ljeto.
Raznolikost voća u ovoj sezoni je ogromna, a ujedno je i idealna hrana za održavanje hidratacije i sitosti. Međutim, voće koje većina ljudi preferira su lubenica i dinja i danas ćemo se osvrnuti na dragocene prednosti dinje.
Dinje su deo porodice biljaka Cucurbitaceae, koja uključuje hranu kao što su bundeve i krastavci. Postoji na desetine različitih vrsta dinja koje se uzgajaju širom sveta, uključujući gorku dinju nalik tikvi iz Indije i slatku dinju koja se uzgaja u Aziji i Africi. Svaka sorta, međutim, obezbeđuje hidrataciju telu i puna je antioksidanata kao što su vitamin C i beta-karoten.
Letnje voće bogato elektrolitima i vodom
Da bi se efikasno i pravilno hidriralo, vašem telu je potrebno više od vode, potrebni su mu i elektroliti. Dinja sadrži oko 90% vode i sadrži elektrolite kao što su kalijum, magnezijum, natrijum i kalcijum. Ova kombinacija vode i hranljivih sastojaka čini dinju odličnom za rehidrataciju posle treninga, tokom bolesti ili ako samo pokušavate da ostanete hidrirani tokom dana.
Promoviše pravilno varenje
Dinja je jedno od letnjih voća koje ima posebno visok sadržaj vode, što doprinosi dobroj hidrataciji i olakšava funkcionisanje sistema za varenje. Takođe sadrži vlakna koja pomažu pri kretanju creva i sprečavaju zatvor. Zdravlju probavnog sistema doprinose i vitamin C i kalijum koji se nalaze u voću, a preporučuje se i osobama koje imaju osetljiv stomak.
Letnje voće koje brine o vašoj koži
Vitamin C koji se nalazi u dinji pomaže u proizvodnji najobilnijeg proteina u telu, kolagena. Kolagen podržava elastičnost kože i takođe pomaže u zaceljivanju rana. Na primer, kada doživite povrede kože, proteini kao što je kolagen su odgovorni za remodeliranje tkiva u predelu rane. Kako starimo, smanjene zalihe kolagena doprinose nastanku bora. Konzumiranje hrane bogate vodom, kao što je dinja, takođe može pomoći da se koža bolje hidrira i samim tim postane sjajna i glatka.
Podržava zdravlje očiju
Dinja je letnje voće koje sadrži dva moćna antioksidansa: lutein i zeaksantin. Ova karotenoidna jedinjenja su dobro poznata po tome što podržavaju zdravlje očiju i sprečavaju razvoj gubitka vida u vezi sa godinama. Lutein i zeaksantin daju voću i povrću žutu do crvenu nijansu.
(Ženski magazin)
