Bubrezi neprestano filtriraju krv, uklanjaju otpadne materije i pomažu u održavanju ravnoteže vode i elektrolita u organizmu. Na njihov rad utiču brojne životne navike, uključujući dovoljan unos tečnosti i ishranu.
Umesto zaslađenih ili alkoholnih pića, nakon večere može se odabrati jednostavan napitak koji doprinosi hidrataciji.
Nutricionistkinja Melani Berc kao jednu od opcija izdvaja čaj od đumbira.
“Hidratacija je ključna za zdravlje bubrega i prevenciju bubrežnih kamenaca”, kaže Berc za EatingWell.
Iako je voda najbolji izbor, dodaje da raznovrsnost napitaka može pomoći da se unese dovoljno tečnosti i spreči dehidracija.
Đumbir sadrži jedinjenje sa protivupalnim svojstvima
Čaj od đumbira sadrži i gingerol.
“Gingerol je jedinjenje sa protivupalnim i antioksidativnim svojstvima”, objašnjava nutricionistkinja Džen Ernandes.
Hronična upala povezana je sa napredovanjem bolesti bubrega, a Ernandes ističe i da đumbir prirodno sadrži veoma malo kalijuma, fosfora i natrijuma.
Ipak, Ernandes savetuje proveravanje deklaracija kupovnih čajeva jer mogu sadržati dodatke poput sladića, kalijum-hlorida ili fosfatnih konzervansa. Čaj se jednostavno može pripremiti i kod kuće.
“Jednostavno prelijte svež, oljušten đumbir vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta”, savetuje Ernandes.
Za zdravlje bubrega važni su i ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umeren unos soli, kao i redovni lekarski pregledi.
Foto: Shutterstock/ NIKCOA
Izvor: B92
