Ovaj važan mineral podržava rad štitne žlezde, imunitet i plodnost, ali se suplementi ne bi smeli uzimati bez preporuke lekara
Selen je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u radu štitne žlezde, jačanju imuniteta i očuvanju reproduktivnog zdravlja.
Posebno je značajan za stvaranje aktivnih hormona štitne žlezde, zbog čega se često preporučuje osobama koje boluju od Hašimotovog tireoiditisa i drugih autoimunih bolesti.
Osim toga, selen pomaže odbrambenom sistemu organizma i učestvuje u stvaranju antitela, dok je kod muškaraca važan za proizvodnju testosterona i kvalitet spermatozoida. Nedostatak ovog minerala može izazvati umor, slabost mišića i pojačano opadanje kose.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da selen ne treba uzimati na svoju ruku. Prekomeran unos može dovesti do trovanja, poznatog kao selenoza, čiji su simptomi metalni ukus u ustima, zadah po belom luku, gubitak kose, lomljenje noktiju i neurološke tegobe.
Pre uzimanja dodataka ishrani preporučuje se laboratorijska kontrola i savet lekara. Poseban oprez potreban je i sa brazilskim orasima jer samo nekoliko komada može sadržati više selena nego što je organizmu potrebno tokom jednog dana.
Foto: Shutterstock/Yuliia Ushakova
Izvor: B92
