Dobra jutarnja rutina rješava najvažniju stvar dana prije nego što ostali uopšte ustanu iz kreveta. Kada završite osam koraka prije osam sati, nije toliko važno šta radite ostatak dana. Najbitnije je da najteži zadatak niste odložili za sutra.
Većina ljudi ispuni dan sitnicama koje ništa suštinski ne mijenjaju. To je režim preživljavanja. Radite puno radno vrijeme, imate djecu, i prije nego što shvatite gdje je otišlo vrijeme, snaga je nestala. Zato se sve odlučuje ujutru.
Da li samo preživljavate ili zaista živite?
Profesor Harold Hil to je sažeto opisao: stalno odlažemo važne stvari za dan kada budemo imali više slobodnog vremena, sve dok jednog dana ne shvatimo da nam nisu ostala ništa osim izgubljenih juče. Ako se prepoznajete u tome, dobra vijest je da odluka zavisi samo od vas. To je vaša jutarnja rutina, vi ste odgovorni i vi birate.
Prvih pet koraka koji tijelu daju gorivo
Počnite od sna. Potrebno vam je sedam ili više sati sna, jer san izoštrava pamćenje, smanjuje stres i produžava život. Milioni ljudi svjesno skraćuju san, a onda se pitaju zašto su neprestano iscrpljeni.
Kada se probudite odmorni, odvojite nekoliko minuta za molitvu i zahvalnost. Ono na šta usmjerite pažnju, vaš um umnožava. Zahvalnost privlači više dobrog, a mnogi je nazivaju majkom svih vrlina.
Zatim pokrenite tijelo. Joga, pilates, brzo hodanje ili rad u bašti – svejedno je. Vježbanje smanjuje anksioznost i depresiju, a bez zdravog tijela svaki drugi aspekt života trpi.
Doručak neka sadrži oko 30 grama proteina u prvih pola sata nakon buđenja. Dva do tri jajeta mogu lako obezbijediti tu količinu, a proteini duže održavaju osjećaj sitosti jer se sporije vare. Profesor Donald Lejman sa Univerziteta u Ilinoisu smatra da bi doručak trebalo da sadrži oko 40 odsto proteina, što potvrđuju i istraživanja objavljena u naučnom časopisu „The Journal of Nutrition“.
Na kraju – hladan tuš. Toni Robins svako jutro ulazi u vodu temperature oko 13 stepeni. Hladnoća budi organizam, podstiče metabolizam i, što je još važnije, tjera vas da uradite nešto što vam nije prijatno. Upravo tada ponovo osjećate da ste živi.
Tri koraka koji programiraju um za uspjeh
Kada je tijelo spremno, na red dolazi um. Uspješni ljudi ujutru ne traže zabavu, već znanje. Odvojite 15 do 30 minuta za čitanje korisne knjige ili stručnog teksta. Najuspješniji ljudi na svijetu čitaju najmanje jednu knjigu sedmično i zato svijet posmatraju drugačije.
Svakog jutra pročitajte svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kada ih imate pred očima svaki dan, mislite na njih svaki dan, a samim tim i preduzimate korake da ih ostvarite. Ostvarivanje ciljeva nije stvar sreće, već discipline i navike.
I na kraju dolazi najvažniji korak – prvo „progutajte žabu“. Volja slabi sa svakom odlukom koju tokom dana donesete, zato najteži i najvažniji zadatak treba obaviti prvi. Ako ga ostavite za popodne ili veče, bićete umorni i lako ćete pronaći razlog da ga ponovo odložite.
Šta znači „progutati žabu“?
„Progutati žabu“ znači uraditi najteži i najvažniji zadatak dana prije svega ostalog, dok imate najviše energije, koncentracije i volje. Kada to završite, najveći teret je iza vas, a ostatak dana postaje lakši, produktivniji i daleko manje stresan.
