Važan organ za detoksikaciju i metabolizam
Jetra obavlja bitne zadatke poput detoksikacije, probave i metabolizma. Filtrira toksine, reguliše nivo šećera u krvi i proizvodi žuč, koja pomaže u probavi. Neke jednostavne jutarnje navike mogu pomoći vašoj jetri da još bolje radi.
Borovnice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite jetru od oksidativnog stresa
Borovnice za doručak
Borovnice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite jetru od oksidativnog stresa i upale te pomažu u smanjenju fibroze i nealkoholne masne bolesti jetre.
Šaka orašastih plodova
Zdrava jutarnja užina može koristiti jetri. Šaka orašastih plodova, poput oraha ili badema, osigurava zdrave masti, antioksidanse i vitamin E. Orašasti plodovi su važan dio mediteranske prehrane, koja se smatra jednom od najzdravijih prehrambenih navika na svijetu.
Redovno vježbajte.
Započinjanje dana laganom vježbom, poput 20-minutne šetnje ili trčanja, može pomoći u poboljšanju funkcije jetre. Redovna fizička aktivnost snižava nivo triglicerida i smanjuje nakupljanje masti u jetri.
Preporučuje se piti do tri šoljice crne kafe bez šećera i mlijeka dnevno.
Pijte kafu.
Kafa može pomoći u smanjenju rizika od masne jetre, fibroze, ciroze i raka jetre. Preporučuje se piti do tri šoljice crne kafe bez šećera i mlijeka dnevno, jer dodani sastojci mogu smanjiti njene pozitivne efekte. Umjerena konzumacija i pravilna priprema kafe mogu dodatno doprinijeti zdravlju jetre.
Održavajte dobru higijenu.
Loša higijena može doprinijeti širenju hepatitisa A i B, virusa koji uzrokuju upalu i oštećenje jetre. Temeljito pranje ruku sapunom najmanje 20 sekundi nakon korištenja toaleta, prije jela i nakon pripreme hrane smanjuje rizik od infekcije.
