Brza hrana i te kako utiče na neplodnost
Sve veći broj žena, bez obzira na starosnu dob, suočava se sa neplodnošću i problemima začeća.
Naime, procenjuje se da oko 10 do 15 posto parova doživljava neplodnost u nekom trenutku tokom reproduktivnih godina.
Ipak, nova istraživanja upućuju na to da određeni prehrambeni obrasci mogu pomoći da se poveća plodnost dok drugi mogu delovati protiv nje.
Pro – inflamatorna ishrana utiče na plodnost
Spomenuta studija, objavljena u Nutritional Journalu, pokazala je da proinflamatorna (proupalna) ishrana povećava verovatnoću neplodnosti kod žena za 86 posto.
![](https://www.gloria.rs/data/images/2023-04-12/109170_pexels-andrea-piacquadio-3807730-menstruacija-posao-horoskop-zdravlje-photo-by-andrea-piacquadio-from-pexels_iff.jpg?t=1693234766)
U ovom ispitivanju učestvovalo je ukupno 4.437 žena (411 s problemima neplodnosti i 4026 bez njih).
Žene koje su sledile posebnu dijetu, jele su manje od 800 ili više od 4200 kalorija dnevno.
Svaka od njih je popunila upitnike o učestalosti hrane kako bi utvrdila svoj rezultat prema Dijetalnom upalnom indeksu (DII).
Ocena ovog indeksa uzima u obzir 45 prehrambenih parametara, uključujući sadržaj vlakana, vitamina i masti.
Što je veći DII rezultat, to je veći postotak proinflamatorne hrane u svakodnevnoj prehrani.
Ispitanice su podeljene u četiri grupe: prva s najnižim protivupalnim rezultatom do četvrte, s najvišim proupalnim rezultatom.
Nakon analize podataka, istraživači su zaključili da je za one s višim DII rezultatima i do 86 posto, verovatnije će imati probleme s plodnošću za razliku od onih s nižim rezultatima.
Koja je anti inflamatorna (protuupalna) hrana dobra?
Ne postoji univerzalna protivupalna ishrana koja će funkcionisati za sve, no ipak možete raditi na zameni rafiniranih šećera i prerađene hrane s onim prirodnim, bogatim vlaknima.
Saveti:
Konzumirati najmanje 25 grama vlakana svaki dan
Ograničite zasićenu masnoću na 10% dnevnih kalorija
Konzumirajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Koristite zdrava ulja za kuvanje
![](https://www.gloria.rs/data/images/2023-02-02/104315_horoskop-depresija-zdravlje-photo-by-sarah-chai-from-pexels_iff.jpg?t=1693234919)
Imajte na umu kako ishrana sigurno nije jedini faktor koji utiče na plodnost. No, ona je jedan od faktora na koji možete uticati pa je korisno eksperimentisati s ograničavanjem proupalne hrane.
Dodatni faktori koji utiču na plodnost su stres, loš kvalitet sna, nedostatak dnevne aktivnosti i ostalo, piše živim.hr.
Gloria.rs