Da biste započeli dan kako treba, morate steći dobre navike. Iako se neki rituali možda čine teškim za usvajanje, dokazano će vam pomoći da se osećate bolje.
1. Probudite se ranije
Žao nam je, noćne ptice, vreme je da se prilagodite. U anketi od 20 menadžera koju navodi Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom i autor knjige “Šta rade najuspešniji ljudi pre doručka”, 90 odsto njih je reklo da se radnim danom budi pre 6 sati. Na primer, izvršni direktor Pepsi Co Indra Nuji budi se u 4 i u kancelariji je najkasnije do 7. Menadžer “Diznija” Bog Iger ustaje u 4.30 da čita. Izvršni direktor Tvitera Džek Dorsi izlazi u 5.30 na trčanje.
Jutra su najproduktivnija doba dana i takva bi i trebalo da budu.
2. Započnite dan vežbom
Postoje ti “nadljudi” koji žude za treningom pre izlaska sunca, dok za sve ostale buđenje u cik zore da bi se oznojili i mučili verovatno ne zvuči idealno. Ipak, jutro je idealno vreme za vežbanje. Započinjući dan vežbanjem, upravo ćete sprečiti sebe da to pomerite, prolongirate ili uopšte ne vežbate.
Razmislite o tome na sledeći način: ako neki od najzaposlenijih ljudi na svetu mogu naći vreme za vežbanje, možete i vi. Na primer, izvršna direktorka Kseroksa, Ursula Brns, zakazuje lični trening u 6 sati dva puta nedeljno. Bivši američki predsednik Barak Obama svaki dan započinje treningom snage i kardio vežbama, dok pomenuti Džek Dorsi radi tri ponavljanja sedmominutnog treninga.
3. Pojedite pristojan doručak
Preskočite žitarice i pripremite sebi doručak s proteinima. Bolje je započeti dan s jajima nego sa šećerom koji će ubrzo pasti i doneti vam osećaj umora. Svi su zauzeti. Možda vam se čini teško da pronađete vreme za spremanje celog obroka ujutro, ali time ćete dobiti više energije i vremena posle.
4. Prvo se rešite najvažnijih i najtežih zadataka
Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vreme za fokusiranje na važan radni projekat bez prekida. Čak, to je idealan period u danu pre nego što vam pažnju odvuku drugi – kolege, zaposleni, šefovi.
Vanderkam koristi primer poslovnog stratega koji je tokom dana imao toliko novih sastanaka i neprestanih prekida da je osećao da ne može ništa stići. Počeo je da razmišlja o ranim jutarnjim satima kao o projektu, i potom je odabrao zadatak koji će rešavati svako jutro. Nitko ga nije ometao u 6:30 i napokon je mogao da se koncentriše.
5. Istuširajte se
Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje – ali s mlakom vodom, zaista će vaše telo dovesti u stanje pripravnosti za dan. Osim što ćete se osećati sveže, tuširanjem odmah nakon ustajanja štedite vreme koje biste naknadno utrošili na negu, jer ćete se odmah obući, našminkati itd.
6. Povežite se sa partnerom – razgovarajte, budite intimni
Uveče ste premoreni od dnevnih aktivnosti. Mnogi uspešni ljudi zato se ujutru povezuju sa partnerom.
Osim toga, Vanderkam se pita – šta može biti bolje od seksa u rano jutro, koji će vam dati energiju za taj dan? Ako niste raspoloženi za seks ujutru, iskoristite početak dana za razgovor. Pričajte o planovima za tu nedelju, finansijama, obavezama u porodici i domu.
7. Uživajte u tišini
Život može biti haotičan. Ako niste tip za jutarnje povezivanje sa partnerom ili nemate partnera, ako uvek jurite okolo, odvojte ujutru vremena za sebe i nekoliko trenutaka tišine. Pokušajte da uz kafu ili sok, nekoliko minuta razmišljate na početku svakog dana. Te mirne trenutke možete iskoristiti za meditaciju, zamišljanje budućeg uspeha, zahvalnost.
