ZA POČETAK, ne treba vam stolica. Da, postoji sjedenje bez stolice, barem ako pitate trenere i druge ljubitelje vježbanja.
“Wall Sit”, odnosno zidno sjedenje je klasična, ali efektna vježba koja jača noge, tetive koljena i daje nevjerovatnu snagu, a u konačnici je zaslužna i za savršeno oblikovane noge i stražnjicu. Uprkos odličnim rezultatima koje daje, ova vježba zbog monotonije tokom izvođenja nije naročito popularna.
Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel je istakao kako se ova vježba možda stvarno čini (pre)jednostavna, ali da je njen cilj što duže držati tijelo u mirnom, a leđa u ravnom položaju te da će rezultati vrlo brzo biti vidljivi. Za pravilno izvođenje noge držite savijene u uglu od devedeset stepeni, a stopala snažno gurajte prema tlu te tokom vježbanja stišćite mišiće stražnjice i koljena.
Ako je i vi želite isprobati, ali je takođe smatrate pomalo dosadnom, probajte izvođenju vježbe dodati i bučice koje ćete držati na prsima ili pak spuštene uz zid.
Koju god verziju odaberete, obratite pažnju na sopstvenu kondiciju te na početku radite tri seta, a kasnije možete i više.
