Kako su pred nama leto, visoke temperature, bazeni i plaže, sada je period kada svi pokušavamo da se na što brži i lakši način rešimo viška kilograma.
Foto: Depozit
Ono u čemu mnogi greše je što se radije opredeljuju za rigorozne dijete, posle kojih dolazi poznati “jo-jo” efekat, odnosno brzi povratak brzo izgubljenih kilograma.
Zdrava ishrana s druge strane, nije sinonim za dijetu, niti podrazumeva gladovanje. NJome ćemo popraviti svoje raspoloženje, poboljšati svoje zdravlje i dugotrajno se rešiti viška.
Za svaku “nezdravu”, odnosno kaloričnu hranu, postoji zdrava zamena. Tako ćete, na primer, beli hleb zameniti integralnim ili beskavsnim, mlečnu čokoladu zameniti crnom, a punomasni sir onim bez masti.
Kolač bez griže savestiPotrebne namirnice su jedna banana, 200 ml mleka, jedno jaje, štangla crne čokolade, 20g kikiriki putera i kašika kakaa.Sve sastojke osim čokolade ubacite u blender, zatim smesu izliti na pek papir u okrugli sud. Čokoladu izlomiti i dodati preko. Peći na 200 stepeni 20-25 minuta. Ispečeni kolač premazati kikiriki puterom i po želji dodajte crveno voće.
Dva kuvana jaja i šaka badema su odličan izbor za početak dana, a bareno povrće i parče kuvane piletine za ručak umesto pljeskavice su pun pogodak.
Umesto dijete koja podrazumeva gladovanje i unos od 900-1000 kalorija dnevno, odlučite se za zdrave obroke, nemojte brojati grame i kalorije već izbalansirajte unos proteina, ugljenih hidrata i masti i jedite što više organskih namirnica.
Unos zdravih namirnica radikalno utiče na stanje našeg organizma. Poboljšava rad srca, ubrzava metabolizam, a i može nas učiniti fizički lepšim tako što će povećati čvrstinu i sjaj kože.
Na kraju, svakodnevna ili česta fizička aktivnost će dovesti do nekog rezultata, ali sigrno neće do željene forme ukoliko se ne hranite zdravo.
