Zaboravite na GLADOVANJE, otkrivamo vam RAZLIKE između dijete i zdrave ishrane - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Zaboravite na GLADOVANJE, otkrivamo vam RAZLIKE između dijete i zdrave ishrane

Na meniju su hleb i slatkiši, a ipak ste fit

Kako su pred nama leto, visoke temperature, bazeni i plaže, sada je period kada svi pokušavamo da se na što brži i lakši način rešimo viška kilograma.

People running – young couple jogging on beach. Attractive fit sporty young couple runners side by side on the beach in the summer sunshine enjoying the fresh air as they train together

Foto: Depozit

Ono u čemu mnogi greše je što se radije opredeljuju za rigorozne dijete, posle kojih dolazi poznati “jo-jo” efekat, odnosno brzi povratak brzo izgubljenih kilograma.

Zdrava ishrana s druge strane, nije sinonim za dijetu, niti podrazumeva gladovanje. NJome ćemo popraviti svoje raspoloženje, poboljšati svoje zdravlje i dugotrajno se rešiti viška.

Za svaku “nezdravu”, odnosno kaloričnu hranu, postoji zdrava zamena. Tako ćete, na primer, beli hleb zameniti integralnim ili beskavsnim, mlečnu čokoladu zameniti crnom, a punomasni sir onim bez masti.

Kolač bez griže savestiPotrebne namirnice su jedna banana, 200 ml mleka, jedno jaje, štangla crne čokolade, 20g kikiriki putera i kašika kakaa.Sve sastojke osim čokolade ubacite u blender, zatim smesu izliti na pek papir u okrugli sud. Čokoladu izlomiti i dodati preko. Peći na 200 stepeni 20-25 minuta. Ispečeni kolač premazati kikiriki puterom i po želji dodajte crveno voće.

Dva kuvana jaja i šaka badema su odličan izbor za početak dana, a bareno povrće i parče kuvane piletine za ručak umesto pljeskavice su pun pogodak.

Umesto dijete koja podrazumeva gladovanje i unos od 900-1000 kalorija dnevno, odlučite se za zdrave obroke, nemojte brojati grame i kalorije već izbalansirajte unos proteina, ugljenih hidrata i masti i jedite što više organskih namirnica. 

Unos zdravih namirnica radikalno utiče na stanje našeg organizma. Poboljšava rad srca, ubrzava metabolizam, a i može nas učiniti fizički lepšim tako što će povećati čvrstinu i sjaj kože.

Na kraju, svakodnevna ili česta fizička aktivnost će dovesti do nekog rezultata, ali sigrno neće do željene forme ukoliko se ne hranite zdravo.

Danas objavljeno

Nakon što ovo pročitate, vjerovatno nikad više nećete bacati ljuske od jaja

Vanja A

Napitak koji ne bi trebalo da konzumirate posle treninga, a mnogi to rade

V.R.

Koliko je hladna voda loša za probavu?

V.R.

Ostavite komentar