Za uspješan početak dana: 3 odlična i ukusna PRIJEDLOGA ZA DORUČAK - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Za uspješan početak dana: 3 odlična i ukusna PRIJEDLOGA ZA DORUČAK

Da li imate ideju šta ćete ovog ponedeljka za doručak?

Šta kuvati za doručak zdravo i veoma ukusno? Predstavljamo vam recepte koji vas sigurno neće ostaviti ravnodušnim.

Ovsena kaša sa kokosovim mlekom

Sastojci:

  • 1 šolja ovsene kaše
  • 1,5 šolje kokosovog mleka
  • 1 šolja vode
  • 1 prstohvat morske soli

Priprema:

Orašasti plodovi, kokosove pahuljice, semenke bundeve i suncokreta, sveže ili smrznute jagode, goji bobice. U šerpi pomešajte kokosovo mleko i vodu, dodajte ovsene pahuljice, provrite i kuvajte na laganoj vatri. Mešajte dok se kaša ne zgusne, oko 3-4 minuta. Podeliti po činijama i ukrasiti orasima, bobicama, semenkama.

Doručak od čija semenki i bobica

Sastojci:

  • šolja odmrznutih malina
  • prstohvat vanile
  • 3 kašike kokosove pahuljice
  • 3 kašike čija semenki
  • šolja biljnog mleka
  • voće, bobice i semenke za dekoraciju

Priprema:

Bobice izgnječite u činiji viljuškom, dodajte vanilu, kokos, čia semenke. Sipajte mleko i dobro promešajte. Ostavite u frižideru 30 minuta ili preko noći i poslužite ukrašeno voćem, orasima i semenkama.

Ovsena kaša sa pomorandžom 

Sastojci:

  • 400 mililitara ovsenih pahuljica
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 400 mililitara soka od pomorandže 
  • ½ šolje semenki suncokreta i bundeve
  • šolja vode za potapanje
  • 4 kašike rendanog kokosa, lagano prženog
  • orasi, bobice za serviranje

Priprema:

Uveče pomešajte ovsene pahuljice i vaniliju, dodajte sveže ceđeni sok i dobro promešajte. Stavite semenke u činiju i prelijte vodom, a obe posude stavite u frižider preko noći. Ujutru u 4 tegle ili čaše stavite par kašika natopljenih semenki, odozgo ovsene pahuljice, a na to – voće i kokos.

Danas objavljeno

Od kupusa do maslinovog ulja: Sedam najboljih namirnica za zdravlje bubrega

Zeljka

Žene koje dugo ostaju mlade imaju jednu zajedničku karakteristiku

Vanja A

Da li svakodnevno konzumirate ORAŠASTE PLODOVE?

Vanja A

Ostavite komentar