Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vežbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka.
1 Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu
Sedite na krevetu, a vaše telo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.
2. Istovremeno podizanje i spuštanje nogu.
Vežba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obe noge.
3. Rotacija torza
I dalje sedite na krevetu, noge su raširene, a telo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.
Svaka pojedinačna vežba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta.
Kako se izvode vežbe pogledajte u video-prilogu:
