Za mjesec dana izgubila 10 kilograma: Ovo je dijeta Nataše Bekvalac - BIGportal.ba
Ex Yu

Za mjesec dana izgubila 10 kilograma: Ovo je dijeta Nataše Bekvalac

Pjevačica Nataša Bekvalac jedna od najljepših i najzgodnijih žena na domaćoj javnoj sceni, a za njen izgled su, kako je svojevremeno ispričala, zaslužni redovni treninzi i ishrana.

Pevačica, koja sada ima manje od 60 kg, je na Instagramu svojevremeno podelila svoj plan ishrane, a evo šta otprilike smete da konzumirate.

Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

FOTO: JELENA ŽIGIĆ / RAS SRBIJA

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.

Za mesec dana možete izgubiti minimum 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu.

FOTO: O. BUNIĆ / RINGIER

Izvor: Blic/kurir

Danas objavljeno

Prirodno izdanje pjevačice

Vanja A

Darko Lazić priznao šta ga muči

Vanja A

Slađa Allegro snimila duet sa mlađim kolegom

Vanja A

Ostavite komentar