Istraživanje je pokazalo da rizik problema s metabolizmom i srcem među ljudima koji previše sjede nije se povisio dok god su na dan odrađivali 45 minuta neke fizičke aktivnosti.
Ako mislite da vas posao za radnim stolom ubija, pokušajte mu se oduprijeti znojem. Umjerena do intenzivna vježba može poništiti dugotrajno sjedenje, upućuju istraživači sa Univerziteta Michigan.
U njihovom se istraživanju rizik problema s metabolizmom i srcem među ljudima koji hronično previše sjede nije povisio dok god su na dan odrađivali 45 minuta umjerene do žestoke vježbe. “Intenzivnije vježbe pritom, čini se, imale su snažniji zaštitan učinak”, kazao je autor istraživanja dr. sc. Mark Peterson.
Upotrijebite srčani monitor i tokom treninga zadržite se iznad 70 posto svoga maksimalnog pulsa.
Mh.hr
