Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vježba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često. Međutim, fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur vam poručuje da pravite veliku grešku.
Iskorak sa sopstvenom težinom odnosno bez bučica može da doprinese efikasnijim i bržim rezultatima.
Predstavljamo vam četiri varijacije ove vježbe, koje će izgraditi snagu i stabilnost vaših nogu i povećati pokretljivost donjeg dijela tijela.
Dakle, ukoliko budete radili miks ovih iskoraka kao zagrijevanje, vaše noge će biti u mogućnosti da podižu veće težine kasnije.
Varijacije iskoraka:
- HODAJUĆI ISKORAK
- OBRNUTI HODAJUĆI ISKORAK
- LATERALNI ISKORAK
- ISKORAK SA ROTACIJOM
Ove varijacije iskoraka možete da radite 10 do 30 minuta i poboljšaćete nivo aerobne kondicije, pa ćete moći brže da trčite i da gurate više.
