Nakon što su plivači uradili po 4 ponavljanja čučnjeva pod visokim opterećenjem, ne samo da su zaranjali dalje i dublje već su imali i snažniji zamah nogama tokom plivanja, poboljšavajući tako svoje vrijeme na 15 metara.
Naučnici vjeruju da su ove vježbe pomogle aktivaciji većeg broja mišica.
SKOK IZ ISKORAKA
Da biste i vi osjetili ovaj efekat, probajte da radite skokove iz iskoraka, po 4 za svaku stranu, prije bilo koje aktivnosti koja zahtijeva brze pokrete,kao što je košarka na primjer.
Prvi korak
Uzmite bučice.Napravite iskorak napred.
Drugi korak
Snažno skočite i pritom ukrstite noge tako da pri doskoku suprotna noga bude napred.
Treći korak
Spustite se u iskorak i ponovite drugi korak, mijenjajući položaj nogu pri svakom skoku.
Foto: Shutterstock
Mens Health.rs
