Uzrok migrene se može da se krije u hrani? - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Uzrok migrene se može da se krije u hrani?

Ako vas često boli glava, možda vam nedostaje neki od vitamina ili minarala

Sklonost migreni imaju temperamentni ljudi koji imaju nisku otpornost na stres. Osim toga, sklonost može da bude nasledna, a pojava glavobolje može da zavisi i od pola (žene pate od migrene češće nego muškarci). Konstantni stres i nerviranje takođe imaju ozbiljan uticaj.

Pored ovih faktora, kvalitet ishrane igra u tome veliku ulogu. Naučnici su otkrili da nedostatak određenih vitamina i makro elemenata mogu biti uzrok glavobolje.

Folna kiselina. Vitamin B12

Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u telu čovek postaje zaboravan, rasejan, razdražljiv. Šta više, kad se pojavi glavobolja,uzimamo lekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.

Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je jesti spanać, bundevu, brokoli, avokado, repu, šargarepu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i videćete da ćete se bolje osećati.

Bakar i gvožđe

Bakar i gvožđe takođe spadaju u važne makro elemente. Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod žena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.

Ove važne supstance možete dobiti iz oraha, pasulj, kozjeg sira, avokada,zelene salate, semenki, džigerice, algi.

Foto: depositphotos/efired

Vitamin B6

Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to sprečili, jedite više pasulja, džigericu, sveže povrće, žitarice. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što su srce i mozak, a takođe ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.

Vitamin D

Važan vitamin koji se stvara u telu, kada je izloženo sunčevoj svetlosti. U periodu jesen-zima sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, džigerica, morski plodovi i svi mlečni proizvodi.

Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svežem vazduhu i vežbanje – ključevi zdravlja i dugovečnosti! Zdrav način života smanjuje učestalost migrena i njihov intenzitet.

Izvor: B92

Danas objavljeno

Cheesecake i banana bread u jednom

Vanja A

Kolač od narandže i palente po receptu Jamie Olivera

Vanja A

Jednostavna detoksikacija: Ove namjernice čiste organizam

Vanja A

Ostavite komentar