Zgrabite dvije bučice, odradite ovaj trening kako treba i osjećaćete se poput zvijeri. Ali na dobar način.
Tražite novi trening za gornji dio tijela? Isprobajte ovaj koji vam preporučuje Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour. Djeluje na svaki mogući mišić sjeverno od kukova i daje vam nevjerovatnu “napumpanost“.
S bučicama u rukama, vježbajte 2 do 3 minute bez prestanka, prelazeći iz sklekova do walk-outa, T-rotacija i veslanja iz pozicije skleka. Kako bi bilo još izazovnije, Gaddour je uvrstio Fat Gripz – plastične rukave koji povećavaju debljinu ručki na bučicama.
“Oni povećavaju intenzitet hvata i čine cijeli trening izazovnijim“, kaže. Izvedite što više ponavljanja u 2 do 3 minute. Odmorite 1 minutu. To je 1 runda. Ciljajte na 3 do 5 rundi.
“Ovaj će vas trening pretvoriti u gorilu – na dobar način“, kaže Gaddour.
