Preporučuje se da konzumirate hranu bogatu vlaknima, kao i materijama koje su korisne za detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma. Zato vam donosimo recepte za 3 šejka za mršavljenje:
Napitak od manga i avokada
Mango sadrži vitamine A, B6 i C, folna kiselina. Takođe je bogat hranljivim materijama koje su neophodne za tijelo. Ovo voće je bogato vlaknima i daje mnogo energije, što aktivira metabolizam i sagorijeva višak kalorija.
Sastojci:
40g isjeckanog manga
60g zrelog sjeckanog avokada
125ml soka od zrelog manga
50ml jogurta od vanile (bez masti)
1 kašika limunovog soka
1 kašika šećera
kockice leda
Priprema: Sipajte sve sastojke u blender. Sve mutite dok ne dobijete jedinstvenu smjesu. Sipajte u veliku čašu. Dodajte malo limunovog soka i dobro promješajte. Dodajte komadiće manga ili kupine u smuti, po ukusu.
Smuti od breskve
Breskva pomaže da se smanji apetit i ubrzava metabolizam. Veoma je korisna za zdravlje i pomaže u jačanju imunološkog sistema.
Sastojci:
250ml mlijeka (može i biljno)
150g isjeckanih breskvi
1 kašika organskog lanenog ulja (hladno cijeđenog)
Priprema: Sipajte mlijeko u blender i u njega stavite smrznute breskve. Mutite ovu mješavinu nekoliko minuta, pa je sipajte u čašu. Dodajte laneno ulje u to i dobro promješajte.
Šejk sa povrćem
Povrće je odličan sagorijevač masti, puno je vitamina, minerala, hranljivih sastojaka, zasitiće vas, a može biti i odliačan i maštovit prijedlog za smuti.
Sastojci:
½ krastavca
½ glavice celera
60 g špinata
prstohvat nane
3 mrkve
Prstohvat peršuna
¼ ananasa, pomorandže i limuna
2 jabuke
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete jedinstvenu smjesu. Sipajte smuti u čašu. Redovno pijte za užinu za brze rezultate.
