Pobrinite se da budu tamo do 10 sati ujutro i od 17 sati navečer.
Jeste li znali da samo 20 minuta uz more može smanjiti nivo stresa i do 30 posto? Nije bez razloga što je plaža svojevrsno resetiranje tijela i uma. Jer istraživanja danas potvrđuju ono što mnogi od nas intuitivno osjećaju – provođenje vremena na plaži ima snažne pozitivne učinke na naše zdravlje. Umirujući zvukovi valova, toplo sunce na koži i povjetarac… sve to ima terapeutski učinak. Naučnici iz oblasti neurologije i psihologije sada znaju da provođenje vremena uz more poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, jača imunitet i pomaže u kvaliteti sna.
Svima nam je potreban ‘plavi prostor’
Ovaj termin se odnosi na prirodna okruženja u kojima dominira voda – mora, jezera, rijeke. Istraživanja pokazuju da provođenje vremena u ovim prostorima stimuliše lučenje hormona sreće, serotonina i dopamina, koji smiruju nervni sistem i poboljšavaju naše raspoloženje. Osjećaj opuštenosti i zadovoljstva koji doživljavamo je gotovo kao da smo pod hipnozom. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology, plaže pružaju veće zdravstvene koristi od gradskih parkova ili čak odlaska u teretanu. Idealni uslovi za puni efekat su blage temperature, oseka i umirujući zvuk talasa.
Dakle, evo sedam dobrih razloga zašto je šetnja plažom do 10 sati ujutro i od 17 sati odlična ideja ovog ljeta:
Prirodni izvor vitamina D
Sunčevi UVB zraci stimulišu proizvodnju vitamina D u koži, koji je neophodan za zdravlje kostiju, imunološki sistem i prevenciju brojnih bolesti poput osteoporoze, dijabetesa i depresije.
Naši zglobovi su zahvalni
Slana voda i mekani pijesak smanjuju pritisak na zglobove, dok plivanje u moru pruža vježbu pogodnu za osobe s artritisom i upalnim stanjima.
Detoksikacija i regeneracija kože
Minerali u morskoj vodi, poput magnezija i joda, pomažu u borbi protiv infekcija, upala kože i podržavaju prirodne procese detoksikacije tijela.
Smanjuje anksioznost i depresiju
Dokazano je da sunčeva svjetlost i prirodno okruženje plaže smanjuju simptome stresa, poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv depresije.
Poboljšava san
Izloženost prirodnom svjetlu pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, poboljšava kvalitet sna i olakšava uspavljivanje.
Podsticanje kreativnosti i mentalne jasnoće
Zvukovi valova i pogled na vodu pomažu mozgu da uđe u opušteno, meditativno stanje koje povećava kreativnost i koncentraciju.
Jača imunitet
Boravak uz more i udisanje svježeg zraka bogatog negativnim ionima podržava odbrambene mehanizme tijela. Zato sljedeći put kada budete pod stresom, umjesto ekrana, odaberite zvuk mora i valova kao prirodni lijek.
zivim.jutarnji.hr
