IAKO se sve češće preporučuju režimi ishrane sa mnogo proteina i masti, dijeta sa testeninama takođe može da dovede do gubitka kilograma na zdrav način.
Špagete i paste uopšte obiluju ugljenim hidratima, koji se ne preporučuju osobama osetljivim na gluten i onima koji imaju celijakiju.
Birajte testeninu od celih zrna pšenice, koja je naročito bogata hranljivim sastojcima i vitaminima. Preporučuju se pre svega špagete od tvrde pšenice.
U dijeti sa testeninom predviđeno je uzimanje svih namirnica neophodnih za zdravlje, kao što su testenina, pirinač, hleb, meso, riba, jaja, sir, povrće i voće, kao i masnoća, u ograničenim količinama. Dok traje dijeta, najbolje je zaboraviti na brzu hranu, slatkiše i gazirana pića. Sveže isceđeni sokovi su sasvim prihvatljivi, dokle god su pripremljeni kod kuće i popijeni odmah posle ceđenja. Ovakav režim traje pet dana i omogućava da izgubite oko tri kilograma.
PRVI DAN
Doručak: kriška hleba namazana krem-sirom, kivi
Ručak: kuvane špagete (70 g) – za sos koristite polovinu luka, dva paradajza i 150 grama pečuraka spremljenih na pari i sve začinite ljutom paprikom
Večera: testenina (70 g), paprika (tri komada), dva paradajza i malo narendanog sira
DRUGI DAN
Doručak: šolja jogurta sa 1,5 odsto masti, sa dve supene kašike ovsenih pahuljica i pola jabuke.
Ručak: 70 grama testenine, kašika paradajz sosa i tikvice
Večera: topla pasta (40 g), paradajz, masline, tri komada mladog luka i 40 g sira. Začinite maslinovim uljem i sokom od limuna
TREĆI DAN
Doručak: voćna salata od mandarine, pola jabuke, kivija i četvrtina banane
Ručak: špagete (70 g), sos od tri paradajza, graška i šargarepe
Večera: 70 g testenine sa sosom od paradajz paste i malo luka.
ČETVRTI DAN
Doručak: tost sa sirom i kivi
Ručak: 70 grama testenine sa 150 g povrća kuvanog na pari (pasulj, šargarepa, grašak, karfiol). Posuti narendanim sirom
Večera: špagete (70 g), krastavac i pomorandža.
PETI DAN
Doručak: niskomasni jogurt i jabuka
Ručak: kuvajte pastu (70 g), dodajte par brokolija (150 g), narendani sir, beli luk i biber
Večera: 40 g testenine sa sirom, četiri masline i paradajz. Začinite kašičicom maslinovog ulja, sokom od limuna i biberom.
Iz specijalnog doatka Doktor u kući
