Mnogi ljudi preskaču doručak zbog užurbanog načina života, ali preskakanje prvog obroka nije dobra ideja. Doručak osigurava energiju i hranjive materije koje pomažu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, piše Stvarukusa.
Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu doručak imaju veće šanse za gubitak kilograma i održavanje zdrave tjelesne težine.
Kako ne bi doručak zamijenili pecivima i brzim nezdravim obrocima, donosimo vam najbolje kombinacije za zdravi doručak, od kojih će barem jedna biti po vašem ukusu.
Jednostavno izaberite jednu ili više namirnica iz svake grupe i složite svoj idealan doručak!
BAZA
Ovsene pahuljice, kinoa, heljda, palenta
TEČNOST
Mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, jogurt
VOĆE
Banane, jagode, borovnice, jabuka
ORAŠASTI PLODOVI/SJEMENKE:
Bademi, orasi, lješnici, lanene sjemenke
ZASLAĐIVAČI:
Smeđi šećer, med, javorov sirup, stevija
Foto: Shutterstock
