Ne trebaju vam skupi alati za čišćenje zuba
Zvuči jednostavno: uzmete četkicu za zube, operete zube, isperete vodom i to je to. Ali stomatolozi kažu da se ova svakodnevna navika često ne provodi kako bi trebala, a posljedice su osjetljivi zubi, krvarenje desni ili uporan zadah koji jednostavno neće nestati.
– Ljudi misle da je pranje zuba dva puta dnevno dovoljno, ali pravi problem nije broj puta koliko perete zube, već način na koji perete zube – kaže dr. Hamid Raihan, šef stomatologije na Azijskom institutu medicinskih nauka u Faridabadu, koji je objasnio i u čemu ljudi najčešće griješe.
Jače pranje zuba ne znači čistije zube
Postoji opšte mišljenje da veći pritisak znači bolje čišćenje. Osjećaj je zadovoljavajući, gotovo kao ribanje tvrdokorne mrlje. Ali zubi nisu pločice u kupatilu. Prejako četkanje troši caklinu, tanki vanjski sloj koji štiti vaše zube. Kada se on istanji, javlja se osjetljivost. Hladna voda počinje boljeti, a slatka hrana se zadržava na zubima duže nego što bi trebala. Vaše desni također pate. Mogu se povući, otkrivajući korijen, i za razliku od cakline, vaše desni neće ponovo izrasti.
“Kada ljudi prejako ili prebrzo peru zube, to može oštetiti zubnu caklinu i učiniti desni bolnima. Ukratko, to samo oštećuje i ne čisti dobro zube. Nježna ruka, a ne sila, čini pravi posao”, kaže dr. Raihan.
Najvažnija mjesta su ona koja preskačete.
Većina ljudi dobro pere prednje zube jer je to dio koji oni vide i koji vide drugi ljudi. Ali bakterije preferiraju skrivena mjesta. Desni, kutnjaci i jezik tiho skupljaju plak tokom dana. Preskakanje ovih područja pretvara pranje zuba u muku.
– Ljudi zaboravljaju prati liniju desni, zadnje zube i jezik, a to su mjesta gdje se bakterije vole zadržavati – kaže dr. Raihan, naglašavajući da se jezik najčešće zanemaruje, a on igra veliku ulogu u lošem zadahu.
Dobra rutina uključuje sporije pranje zuba i pokrivanje svih površina: prednje, zadnje, rubova i jezika.
Ne varajte: 2 minute su obavezne
Dvije minute mogu se činiti kao dug period kada stojite ispred ogledala, zbog čega većina ljudi prestaje prati zube rano. Ali stomatološke studije pokazuju da pranje zuba kraće od dvije minute ostavlja plak. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju pranje zuba dva puta dnevno u trajanju od najmanje dvije minute.
“Ključno je zapamtiti da perete zube najmanje dvije minute i dodati kružne pokrete i meku četkicu za zube. Kružni pokreti su važni jer čiste bez grebanja, dok brzi pokreti sa strane na stranu mogu promašiti mrlje i iritirati desni”, objašnjava dr. Raihan.
Ispiranje odmah nakon pranja je greška
Prirodno je temeljito isprati usta nakon pranja zuba. Ovo uklanja pjenu paste za zube i ostavlja vaša usta svježima i čistima. Ali time se ispire fluorid, ključni sastojak koji štiti zube od karijesa. Odgađanje ispiranja daje mu dovoljno vremena da djeluje. Prema dr. Raihan, to je upravo ono što većina ljudi ne radi, iako smanjuje koristi od pranja zuba.
Četkica za zube ne traje vječno.
Vremenom se vlakna četkice za zube savijaju i gube oblik, i kada se to dogodi, prestaju pravilno čistiti. Stomatolozi obično preporučuju zamjenu četkice za zube svaka tri mjeseca ili ranije ako vlakna izgledaju istrošeno. To je jednostavan korak, ali direktno utiče na to koliko dobro se vaši zubi čiste, kaže stomatolog.
Mala navika, veliki uticaj
– Da bi pranje zuba bilo efikasno, pravilno ga perite, barem dva puta dnevno. Oralna higijena ne zahtijeva skupe alate ili komplicirane rutine, uprkos onome što mnogi žele da vjerujete, ali zahtijeva pažnju prema detaljima. Čak i male promjene, poput sporijeg pranja zuba, smanjenja pritiska i dosezanja do uglova i stražnje strane zuba, mogu pomoći u sprječavanju karijesa, bolesti desni, lošeg zadaha i dugotrajne nelagode.
Jutarnji.hr
