POSTOJI nekoliko stvari vezanih uz putovanja koje većina ljudi obožava. Odmor od obaveza i uživanje u isprobavanju slasnih delicija su neke od njih. No, nadutost koja vas muči tokom putovanja sasvim sigurno se ne nalazi na popisu užitaka koje jedva čekate.
Naime, zanemarivanje zdrave hrane i mijenjanje uobičajene ishrane te izbjegavanje vježbanja mogu uzeti danak u funkcionisanju vašeg organizma. Sve to dovodi do probavnih smetnji i problema poput nadutosti i zatvora koji vam vrlo lako mogu pokvariti godišnji odmor.
Ipak, možda nije problem samo u tome…
Po svemu sudeći nije slučajnost što se nadutost javlja baš tokom putovanja i odmora.
“Dio problema nalazi se i na psihološkoj razini”, smatra registrovana dijetetičarka Anna Kippen iz klinike Wellness u Clevelandu.
Kako je Kippen objasnila, mnogi se za vrijeme odmora vode frazom “na praznicima sam, jedem šta želim”.
“Prečesto to dovodi do pretjeranog konzumiranja alkohola i raznih namirnica bogatih ugljenim hidratima, mastima i rafiniranim šećerom”, tvrdi ona.
Prema riječima ove dijetetičarke, istraživanje novih okusa i namirnica jedan je od najboljih dijelova otkrivanja nekog novog mjesta, ali to eksperimentiranje takođe može dovesti do toga da otkrijete alergije na hranu ili pak netoleranciju koja može dovesti do nadutosti. Osim toga, ne treba zanemariti činjenicu da se tokom odmora vjerovatno ne krećete dovoljno ili ne vježbate.
“Smanjenje tjelesne aktivnosti negativno utiče na zdravlje probavnog sistema povećavajući šanse da osjetite i nadutost”, objasnila je Kippen.
Takođe, ako vaše putovanje podrazumijeva dugo sjedenje u avionu ili nekom drugom prevoznom sredstvu, veće su šanse da ćete iskusiti nadutost.
“Kako idemo više u atmosferu, plin se širi uzrokujući povećanje zraka u našem probavnom sistemu. To može biti vrlo neugodno i čest je uzrok nadutosti tokom putovanja avionima”, objasnila je Anna te dodala kako na probavu loše utiču i gazirani sokovi, ali i obroci i grickalice koje inače ne jedete, a koji se često konzumiraju tokom takvih putovanja.
Kako bi doskočili ovom problemu, Kippen je ponudila nekoliko jednostavnih savjeta.
Nezavisno o tome kojim prevozom putujete, pobrinite se da napravite nekoliko pauza i prošetajte. Takođe, umjesto klasičnih grickalica i sendviča, pripremite zdrave obroke koje ćete ponijeti sa sobom. Orašasti plodovi ili voće su dobar odabir, navodi PopSugar.
Kefir, jogurt i drugi probiotici uvijek bi vam trebali biti pri ruci, a savjetuje i izbjegavanje gaziranih, alkoholnih ili pak kofeinskih napitaka. I na kraju, ali ne manje bitno, ne zapostavljajte fizičku aktivonst, baš kao što nikada ne smijete zaboraviti na dovoljan unos tekućine u organizam.
Index
