Oni su za pomenuti časopis dali i par smernica novopečenim mama kako da se ponašaju nakon porođaja.
Nemojte se pridržavati modernih dijeta
Perido nakon porođaja nije pravi vreme za dijetu, jer je mama tada potrebno najviše energije. Izbacite iz glave ideale o telu pre bebe. Ostavite se toksičnih dijaloga o izgledu i prihvatite da su vam se dogodile fizičke i mentalne promene nakon što ste se porodile, a to je potpuno normalno.
Nemojte da izbegavate određene namirnice
Upuštanje u kalorijski deficit ili restriktivnu dijetu nakon porođaja negativno će uticati na vaš oporavak, mentalno zdravlje i rezerve mleka. Trebalo bi što više raznovrsne hrane da unosite u svoj organizam.
Kuvana hrana – obavezno
Razne supe, potaž, kuvano meso..ova jela telo lakše apsorbuje i s lakoćom vari. Nisu teška za stomak mame, pa lekari ih najčešće preporučuju.
Neophodan je unos proteina
Proteini su važni za oporavak nakon porođaja. Dobri izvori proteina su jogurt, mleko, nemasna govedina, piletina, ćuretina, riba, jaja, pasulj i orašasti plodovi.
Hidratacija je neophodna
Redovan unos tečnosti, takođe, obezbeđuje lakši oporavak, pa stručnjaci preporučuju redovan unos vode.
