Stručnjaci objasnili zašto restriktivne dijete nisu zdrave nakon porođaja - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Stručnjaci objasnili zašto restriktivne dijete nisu zdrave nakon porođaja

Tokom trudnoće, normalno je da se žena ugoji nekoliko kilograma. Većini, u postporođajnom periodu, ne odgovara taj višak kilograma, pa često pribegavaju i restriktivnim dijetama. Međutim, kako tvrde stručnjaci za magazin Women’s Healtha, to se ne preporučuje, jer žene tako gube energiju koja im je preko potrebna.

Oni su za pomenuti časopis dali i par smernica novopečenim mama kako da se ponašaju nakon porođaja.

Nemojte se pridržavati modernih dijeta

Perido nakon porođaja nije pravi vreme za dijetu, jer je mama tada potrebno najviše energije. Izbacite iz glave ideale o telu pre bebe. Ostavite se toksičnih dijaloga o izgledu i prihvatite da su vam se dogodile fizičke i mentalne promene nakon što ste se porodile, a to je potpuno normalno.

Nemojte da izbegavate određene namirnice

Upuštanje u kalorijski deficit ili restriktivnu dijetu nakon porođaja negativno će uticati na vaš oporavak, mentalno zdravlje i rezerve mleka. Trebalo bi što više raznovrsne hrane da unosite u svoj organizam.

Kuvana hrana – obavezno

Razne supe, potaž, kuvano meso..ova jela telo lakše apsorbuje i s lakoćom vari. Nisu teška za stomak mame, pa lekari ih najčešće preporučuju.

Neophodan je unos proteina

Proteini su važni za oporavak nakon porođaja. Dobri izvori proteina su jogurt, mleko, nemasna govedina, piletina, ćuretina, riba, jaja, pasulj i orašasti plodovi.

Hidratacija je neophodna

Redovan unos tečnosti, takođe, obezbeđuje lakši oporavak, pa stručnjaci preporučuju redovan unos vode.

Danas objavljeno

Kako izabrati slatku i zrelu lubenicu

Vanja A

Ananas moćan saveznik u borbi protiv grčeva i gubljenja kilograma

Vanja A

4 pravila za brigu o koži ukoliko se tuširaš češće tokom ljeta

Vanja A

Ostavite komentar