Naime, tako tvrde stručnjaci koji su za Daily Star otkrili kojih sedam namirnica pomažu tijelu sagorijevati masti čak i kada ne vježbate.
Zobena kaša
Stabilizuje šećer u krvi, što produžava osjećaj sitosti.
Fitness influenserka Maeve Maddenen, autorka knjige recepata Beat the Bloat, tvrdi kako ova namirnica pomaže smanjenju nadutosti i služi kao učinkovit način kontrolisanju težine.
Avokado
Avokado je bogat vlaknima, a to su namirnice za koje se kaže da smanjuju masne naslage na stomaku.
Studija objavljena u National Institute of Health analizirala je kako je ta hranjiva tvar uticala na 1 114 učesnika tokom pet godina. Rezultati su pokazali da je konzumiranje deset grama topljivih vlakana dnevno povezano s 3,7 posto smanjenjem količine masti u stomačnoj šupljini.
Zeleni čaj
Istraživanja su pokazala da flavonoidi i kofein u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam i povećavaju oksidaciju masti.
Ako želite izgubiti na težini, morate popiti oko dvije do tri šoljice zelenog čaja dnevno, prema medicinskom centru Maryland. To će vam dati pravu količinu kofeina i katehina koji će pomoći u mršavljenju.
Čili papričice
Ustanovljeno je da začinjena hrana ubrzava metabolizam i do 20 posto. Papričice takođe sadrže kapsaicin, spoj koji pomaže u mršavljenju i poboljšava zdravlje srca.
Studija objavljena u NCBI pokazala je da paprike potiču tijelo da troši energiju, a samim time i mast.
Jogurt s niskim udjelom masti
Stručnjaci vjeruju da su proizvodi koji su prepuni aminokiselina i kalcija dobri za mršavljenje, a to je slučaj kod mnogih mliječnih proizvoda, uključujući nemasni jogurt.
Dr. Michael Zemel, naučnik sa Univerziteta Tennessee, istražio je kako ova hrana utiče na pretile pacijente. Njegovo istraživanje pokazalo je da su oni koji su jeli jogurt izgubili pet kilograma masti u 12 sedmica.
Takođe su utvrdili kako im se struk smanjio za četiri sentimetara, što sugeriše da je proizvod dobar za mršavljenje.
Jaje
Alexandra Miller, korporativna nutricionistkinja, tvrdi da hrana bogata proteinima može pomoći u mršavljenju.
“To je zato što duže zadržavaju osjećaj sitosti, što spriječava prejedanje”, rekla je.
Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Obesity pokazalo je da su sudionici koji su jeli omlet s povrćem za doručak izgubili dva puta više težine od onih koji su jeli ugljene hidrate. Istraživači su takođe primijetili da su oni koji su jeli jaja imali 16 posto veće smanjenje tjelesne masti.
Sok od rajčice
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Nutrition, dnevno ispijanje čaše soka od rajčice može drastično smanjiti opseg struka – bez da morate mijenjati svoju prehranu.
Istraživači su otkrili da su žene koje su svakodnevno pile 280 mililitara ovog soka izgubile 50 posto više trbušne masti tokom osam sedmica. Štoviše, većina žena izgubila je više od pola kilograma tjelesne težine.
Takođe je utvrđeno kako ovo ukusno piće smanjuje i razinu holesterola u tijelu.
Index
