Biti fit podrazumeva sledeće komponente:
Sastav tela
Sastav tela može pokazati bolje zdravstveno stanje tela od, na primer, telesne težine ili izračunavanja indeksa telesne mase.
Važno je održavati normalan nivo telesne masnoće, da ne bude ni prenizak ni previsok piše Midtown
Kardio-respiratorna sposobnost
Kardio-respiratorna izdržljivost je sposobnost cirkulacijskog i respiratornog sastava tela da snadbe telo “gorivom” tokom telesne aktivnosti.
Aktivnosti kao što su hodanje, plivanje i vožnja biciklom mogu da poboljšaju vašu izdržljivost, a dobra vest je da aktivnost koju odaberete ne mora nužno da bude i naporna.
Fleksibilnost
Fleksibilnost je sloboda pokreta odnosno mogućnost maksimalnog opsega pokreta u jednom ili više zglobova.
Fleksibilnost se odnosi na rastegljivost svih mekih tkiva oko zgloba. Održavanje dobre fleksibilnosti smanjuje mogućnost poveda prilikom vežbanja.
Samo desetak minuta zagrevanja pre treninga i istezanja nakon treninga je sve što vam treba za vidno poboljšanje fleksibilnosti.
Mišićna izdržljivost
Mišićna izdržljivost je mogućnost mišića da svladaju otpor tokom nekog dužeg perioda. Mišićnu izdržljivost možete poboljšati i hodanjem, plivanjem, vožnjom bicikla ili dužim setovima kod dizanja tegova.
Mišićna snaga
Mišićna snaga je sposobnost mišića da kontrakcijom svlada otpor. Snagu možete povećati pomoću tegova ili sopstvenom težinom.
Umesto lifta koristite stepenice ili svaki dan uradite nekoliko sklekova tokom TV reklama, svakako da će vam značiti.
Izvor: N1
