Riječ je o vježbama za, kako kaže, “čelične bicepse”. Demonstrirao je obje, od kojih svaku radi kroz četiri seta s 15 ponavljanja.
Prva vježba naziva se “preacher curls”, a iako izgleda jednostavno, vrlo je teška, posebno za početnike, ali istovremeno izrazito učinkovita za sve koji žele napumpati bicepse.
“Kod svakog ponavljanja bitno je stisnuti biceps kako se ne bi odmarao”, pojasnio je jedan od urednika poznatog časopisa Men's Health Ebenezer Samuel.
Drugu vježbu, “grimey curls”, Baena izvodi s dva tega od kojih svaki teži 12 kilograma.
“Vježba cilja na nadlaktični mišić, brachialis. Ruku je važno zadržati u neutralnom položaju kako bi ovaj mišić imao koristi od izvođenja vježbe”, ističe Samuel.
