Često se brz metabolizam pripisuje dobroj genetici, pa ljudi lako odustaju od toga da poboljšaju nešto po pitanju ovog krucijalnog procesa u organizmu. Međutim, na sreću, postoje namirnice koje doprinose njegovom ubrzavanju.
Kako nutricionisti tvrde, ovih sedam namirnica pomoći će da vaš metabolozam bolje i brže funkcioniše.
- Ljute papričice
Neke studije su pokazale da uvođenje ljutih papričica u ishranu može da ubrza metabolizam čak i do 25 odsto. Ljuta hrana nekima nije možda prijatna, ali imajte na umu da će poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam, što će pomoći sagorevanje kalorija. - Cijele žitarice: ovsena kaša i smeđi pirinač
Upotreba žitarica u ishrani se smatra veoma zdravom. Najzdravijim se smatraju žitarice od celog zrna, poput pšenice, ovsene kaše, pirinča i kukuruza. Cela zrna žitarica imaju nutrijente i složene ugljene hidrate koji ubrzavaju metabolizam tako što stabilizuju nivoe insulina. - Supe
Veliki broj istraživanja je pokazao da su bistre supe dobre za smanjenje gojaznosti. U mnogim dijetama ova namirnica se jede pre glavnog obroka, jer kada pojedete supu, poješćete manje hrane koja je sledeća na meniju.
Kombinacija tečnosti i čvrste hrane u supi smanjuje apetit, a daje vam sve što vam je potrebno da biste se osećali sito.
- Kafa i zeleni čaj
Kafa i zeleni čaj važe za odlične supstance koje ubrzavaju metabolizma, ali za njih se smatra da imaju i zdravstvene prednosti: sadrže veliku količinu antioksidanata, smanjuju nivo šećera u krvi, sagorevaju više masti i smanjuju pojavu celulita na koži. - Jabuke i kruške
Od voća koje rađa na našim prostorima jabuke i kruške važe za voćke koje su odične u borni za ubrzavanje metabolizma, ali i za gubljenje suvišnih kilograma. Ovo je potvrđeno istraživanjem koje je spovedeno u Rio de Žaneiru. Žene koje su jele tri jabuke ili isto toliko krušaka na dan smršale su više nego one koje ih nisu jele. - Začini
Poznato je da začini podstiču brži rad creva. Crni biber, seme slačice, beli luk u prahu i đumbir mogu da pomognu ubrzavanju metabolizma. - Citrusno voće
Voće poput pomorandži, grejpfruta i limuna može da pomogne kod sagorevanja masti i ubrzavanja metabolizma. Uz sve to, zbog visoke količine vitamina C, citrusno voće reguliše i nivo insulina u krvi.
Glassrpske.
