Testosteron je izvor muške moći, vitalnosti i muževnosti, a kako sve više muškaraca nakon 30. godine života ima probleme s niskom razinom ovoga važnog hormona, vrijeme je da ga “nahranite” i nabildate mu “ego” pravim namirnicama.
Brojna su istraživanja pokazala kako sve veći broj mlađih muškaraca, već od 30. godine, ima niske razine testosterona – a to znači i sve više problema sa smanjenim libidom i manjim brojem buđenja s erekcijom. Ovaj simbol muškosti zapravo zavisi o nekoliko važnih faktora – od vježbanja i relaksacije do pravilne ishrane.
Postoje brojne namirnice koje utiču na bolje lučenje testosterona, a ovo je “srećnih sedam”.
TUNJEVINA ZA BOLJI SEKSUALNI ŽIVOT
Tunjevina obiluje vitaminom D, koji razgrađuje sve one loše tvari koje utiču na libido i do 90 posto, otkrili su austrijski stručnjaci.
DIVLJAČ ZA MIŠIĆE
Ishrana bez mesa takođe smanjuje razinu testosterona, i to do 14 posto, pokazala su neka druga istraživanja. Naime, nedostatak bjelančevina pospješuje hormone koji utiču na smanjenje ovog važnog hormona. Ipak, pazite da ne pretjerujete s mesom, posebno s govedinom i janjetinom, jer one pak obiluju proteinima. Pronađite zlatnu sredinu!
AVOKADO ČISTI “CIJEVI”
Istraživanja na Pennu otkrila su kako je holesterol velik krivac za erekcijsku disfunkciju i loš protok sperme. Zato su pratili grupu muškaraca koji su ishranom unosili puno zasićenih kiselina, avokado, orase, biljno ulje… – imali su niži holesterol i više testosterona. Naš prijedlog: zgnjiječite pola avokada, namažete na hljeb i na to stavite komad dimljenog lososa. Ne samo da je ukusno nego je i vrlo zdravo!
ŠIPAK ZA POTENCIJU
Grupa istraživanja dokazala je kako je čak 47% muškaraca koji su imali erekcijsku disfunkciju osjetilo poboljšanje nakon svakodnevnog konzumiranja soka od šipka.
GROŽĐE ZA BOLJU SPERMU
Grozdić grožđa na dan – 10-ak zrna – dovoljno je da podigne razine testosterona i poveća pokretljivost spermatozoida. Grožđe sadrži resveratrol, jak antioksidans koji povoljno utiče na kvalitet sperme.
ČEŠNJAK ZA POBJEDU
Poznato je da češnjak sadrži alicin, sastojak koji uništava bakterije (stafilokoke, streptokoke i dr.) te neke bolesti izazvane gljivicama. Istovremeno smanjuje razinu hormona stresa, kortizola, velikog suparnika testosteronu u stanicama mišića. No, pripazite jer se alicin oslobađa kad se češnjak drobi ili reže, a gubi se kuhanjem.
MED ZA VIŠE AKCIJE ISPOD JORGANA
Za više akcije u spavaćoj sobi jedite med. On sadrži mineral bor, koji je povezan s visokom razinom testosterona. Uz to, bogat je kiseonikovim monoksidom – sastojkom zaslužnim za pročišćavanje krvnih žila koje dovode do erekcije.
MH.hr
