Ali inflamatorni procesi su dobri samo ako su kratkotrajni. Međutim, kada upala postane prejaka i traje predugo, a imuni sistem nastavi da proizvodi bela krvna zrnca, razvija se hronična upala koja može stvoriti probleme u telu. Kada se to dogodi, bela krvna zrnca mogu napasti okolno zdravo tkivo i zdrave organe.
Šta je zapaljenje?
Upala je važan deo normalne ljudske fiziologije. Upala je nusprodukt ćelijskog metabolizma i važna je u borbi protiv infekcija, kao i za zarastanje rana i povreda.
Međutim, hronične neregulisane upale uzrok su mnogih zdravstvenih problema današnjice kao što su: srčana oboljenja, gojaznost, dijabetes, autoimune bolesti, sindrom iritabilnog creva i kognitivni pad, kažu stručnjaci.
On dodaje da je pandemija koronavirusa dodatno dokazala da je zapaljenje povezano sa nizom zdravstvenih problema.
Evo kako možete da prepoznate da li je vaše telo u stanju hronične upale.
“Svaka bol je upala, bilo da se javlja u zglobovima, stomaku ili glavi”, kaže medicinska sestra Karin Ešli. Ona dodaje da blaga upala može biti neprimetna ili se manifestuje kroz blaže i povremene simptome.
“Ako se ovi simptomi ignorišu, oni napreduju do jačeg bola, koji zatim napreduje do stanja i bolesti i zahteva dijagnozu”, objasnila je Ešli.
Neka od stanja uključuju artritis, migrene, fibromialgiju i bol u leđima i vratu
Imate gastrointestinalne probleme
To mogu biti zatvor, proliv, nadutost, abdominalna bol i sindrom iritabilnog creva. Naime, nakon bolova u telu, upala se najviše manifestuje u crevima. Izuzetno je važno pobrinuti se za upalu u crevima jer creva regulišu hemikalije u mozgu, hormone i održavaju imuni sistem.
Kako izbeći hroničnu upalu?
Najvažnije je promeniti način života:
-Eliminišite hranu koja sadrži dodatni šećer
-Odbacite hranu koja sadrži prerađena ulja Izbacite prerađenu hranu na bazi pšenice
-Ojačati crevni mikrobiom
-U ishranu uvrstite životinjske proteine, omega-3 masne kiseline, zeleno lisnato povrće, krstaše, pečurke, luk, ali i druge biljke Koristite prirodna ulja, kao što su maslinovo, kokosovo i avokado
-Jedite hranu bogatu prebioticima
-Piti dosta vode
