Doktorka Rebeka Robins je navela da se u mozgovima ljudi koji spavaju manje od šest sati stvaraju toksini koji stvaraju itekako ozbiljne posledice.
“S vremenom će se ti toksini nakupiti i uzrokovati neurokognitivne poremećaje. Na kraju može doći do pojave Alchajmerove bolesti, odnosno demencije”, navela je.
Podsetila je da je istraživanje pokazalo da oni koji nemaju kvalitetan san imaju takođe dvostruko veći rizik od prehlade i gripe. Ključno je odrediti vreme kada ćete ići na spavanje i držati se plana.
Robins je takođe napomenula da pre odlaska na spavanja ne bi trebalo koristiti mobilni telefon niti bilo koju drugu vrstu elektronskih uređaja. Meditacija može pomoći da brže zaspite.
Temperatura u sobi bi trebalo da bude od 16 do 20 stepeni Celzijusa jer je to idealna temperatura vazduha za spavanje.
