U 100 grama tune iz konzerve, primjera radi, nalazi se oko 23 grama bjelančevina, a svega 145 kalorija.
Predlažemo vam pripremu ukusne salate od tune, paradajza, paprike i maslina za koju je potrebno svega nekoliko minuta.
Sastojci:
100 g tunjevine iz konzerve
1 veći paradajz
½ crvene paprike
5-6 maslina
½ limuna
sol i biber po želji
malo maslinovog ulja
svjež peršun
Priprema:
1. U većoj zdjeli pomiješajte malo maslinovog ulja, sok pola limuna, sol i biber dobijete jednoličnu smjesu.
2. U smjesudodajte nasjeckan paradajz, papriku, masline i tunu iz konzerve. Sve dobro promiješajte. Ako ste ljubitelji svježeg luka, u salatu možete dodati i koju kockicu luka.
3. Prije posluživanja dodajte i malo nasjeckanih listića peršuna.
4. Poslužite s kriškom hljeba ili manju količinu raspodijelite u listove oprane zelene salate pa sve zajedno jedite kao tako.
Azra.
