„Pozitivni efekti popodnevnog dremanja traju tri do četiri sata, to je sjajan način za obnavljanje koncentracije i povraćaj snage. Dremanje je korisnije u tom smislu, za razliku od kofeinskih napitaka, čiji efekti traju do pola sata“, rekao je dr Stenli.
Kako bi pokazao korisnost popodnevne „dremke“, dr Stenli je izveo test sa četiri dobrovoljca.
Posle kratke „dremke“, volonteri su izjavili da se osećaju opuštenije.
I rezultati testova, koji su merili njihove reakcije na svetlosne nadražaje, bili su bolji posle kratkog popodnevnog odmora, nego pre, prenosi dailymail.co.uk.
Doktor dodaje da je u osnovi potrebno 40 minuta za kompletno osveženje – 20 minuta da se utone u san i 20 minuta „čistog“ sna.
Takođe naglašava da je važno da prostorija u kojoj se spava bude tiha, zamračena, uz temperaturu od 16 do 18 Celzijusovih stepeni.
„Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 14 i 15 sati, kada u našem organizmu, u okviru prirodnog ciklusa, pada nivo opšte energije“, objasnio je doktor.
