Važan izvor kalcijuma
Jedna mala banana može da osigurati vašem tijelu oko 422 miligrama kalcija, što je oko 9 posto vašeg preporučenog unosa. Ako vam je potreban još veći unos kalcija za dan, banane su također usko povezane s mnogim drugim opcijama svježih proizvoda. Krompir, slatki krompir, špinat i leća imaju isto toliko ili znatno više kalcija nego banane.
Usporava probavu
Nezrela banana može pogoršati vaše probleme sa opstipacijom. Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane – pektinskih vlakana i otpornog škroba – pojedinci koji već imaju sporu probavu trebali bi biti oprezni. Da biste bili sigurni, pijte puno vode kada jedete zelenije banane.S druge strane, oni koji se bore s proljevom ili rijetkim stolicama mogu imati koristi od dodavanja ovog vlaknastog voća u svoju ishranu kako bi usporili stvari.
Stvaraju elektrolite u organizmu
Banane su prirodno izvor dnevnih potreba za kalijem i magnezijem, također poznatim kao esencijalni minerali koji čine elektrolite. To je kombinacija koju je teško naći u prirodi. Elektroliti prebacuju našu vodu i energiju u mišiće umjesto u krvotok. To znači da vaši mišići dobijaju gorivo koje im je potrebno za oporavak od vježbanja kako biste se mogli vratiti u teretanu s manje umora. Pojedite bananu nakon treninga, pijte puno tečnosti i vaši mišići će vam biti zahvalni.
Banane mogu uravnotežiti vaš krvni pritisak
Kalcij u bananama i mnogim drugim vrstama voća i povrća balansira natrij u tijelu, što direktno utječe na krvni pritisak. Budući da natrij i kalcij rade zajedno u tijelu, dodavanje banana prehrani sa visokim sadržajem natrija može pozitivno uticati na krvni pritisak.
Vlakna će vas držati sitim satima
Banane – posebno zelene – sadrže dvije vrste vlakana: pektina i otpornog škroba. Banana srednje veličine je dobar izvor vlakana jer sadrži tri grama ukupnih vlakana. Ova vlakna usporavaju probavu i duže vas drže sitima,prenosi Kliks.
Klix.ba
