Ova jednostavna tehnika disanja brzo će vas smiriti u stresnim situacijama - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Ova jednostavna tehnika disanja brzo će vas smiriti u stresnim situacijama

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolirano osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres, piše Zadovoljna.hr

Danas objavljeno

Palenta sa povrćem iz rerne

Zeljka

Ipak važniji prvi buster, medicinarima dozvoliti rad iako su pozitivni na kovid

Zeljka

5 najkaloričnijih pića koje morate izbjegavati želite li izgubiti kilograme

Vanja A

Ostavite komentar