“Mislim da svijet konačno počinje shvatati da stotine trbušnjaka i trčanje maratona neće pomoći da sagorite salo na stomaku i otkrijete trbušne mišiće”, kaže slavni trener Sam Wood.
On tvrdi da, uz pomno planiranu, zdravu i uravnoteženu ishranu, ako vam je navedeno cilj, trebate odabrati jedan od četiri navedena treninga.
1. Boks
Boks angažuje cijelo tijelo, zahtjeva brzinu, agilnost, kardiovaskularno zdravlje i snagu.
“Zato je najučinkovitiji za sagorijevanje masti i ne čudi da je tajna iza vitke linije najfit ljudi na svijetu”, kaže Wood.
Jennifer Aniston jedan je od najboljih primjera da je to tačno.
2. HIIT
Visoko intenzivni intervalni trening još je jedna učinkovita metoda koja sagorijeva mast.
“Kratko traje, izazovan je, a vaš organizam radiće ubrzano i 24 sata poslije treninga”, pojašnjava Wood.
3. Trčanje u intervalima
Kao i HIIT, trčanje u intervalima ubrzava metabolizam.
“Cilj je u trčanje ubaciti periode sprinta. Tjeraćete tijelo do granica izdržljivosti”, kaže trener.
4. Trening otpora
Wood smatra da je mit da je kardio trening najučinkovitiji za sagorijevanje masti i mršavljenje.
“Kardio je odličan način sagorijevanja kalorija, ali biće još učinkovitiji ako ga kombinujete s treningom otpora”, savjetuje.
Index
