Ustanite u cik zore i uskladite svoj ritam s izlazećim suncem.
Čitava industrija se razvila oko naše želje za dužim i zdravijim životom i vječnom mladošću. Grčki mit o Titonu, prekrasnom trojanskom princu za kojeg je boginja zore Eos tražila od Zeusa besmrtnost, zaboravljajući da zatraži i vječnu mladost, nečemu nas je naučio. Titon je tako živio vječno, ali star i ne baš u bajnom stanju, što je korisna lekcija za sve one koji bi željeli živjeti vječno, ali ne čine ništa da sačuvaju svoju mladost. Danas, međutim, znamo da su dugovječnost i mladost, i fizička i mentalna, neraskidivo povezani i da jedno ne bi bilo dobro bez drugog. To također objašnjava nevjerovatnu pomamu za proizvodima i tretmanima protiv starenja koje nudi industrija ljepote, ali i rastući interes za svakodnevne navike u dijelovima svijeta s najdužim životnim vijekom, takozvanim plavim zonama. Jedna takva zona je u Japanu, ali moglo bi se tvrditi da je takav i cijeli Japan, koji je godinama na vrhu liste zemalja s najdužim životnim vijekom (ostrvo Okinawa je mjesto s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu). Zanimljivo je da je ovo zemlja sa posebno frenetičnim ritmom života, što bi, teoretski, trebalo negativno uticati i na životni vijek i na estetsko starenje. Pa, uostalom, Japanci ne samo da dugo žive, već i dobro stare.
Japanski put do zdravog i dugovječnog života
Jedinstvena sposobnost Japanaca da se zaštite od zuba vremena dijelom se može pripisati njihovim izvrsnim praksama ljepote s hiljadugodišnjom tradicijom: od Kobida, masaže lica s trenutnim efektom liftinga, do upotrebe rižine vode za kosu. U tom smislu, značajno je da je japanska industrija ljepote sada globalni fenomen. Ali možda pravu tajnu Japanaca, onu koja im omogućava da stare u “ritmu plesa”, da tako kažem, treba tražiti u njihovim životnim navikama i svakodnevnim praksama inspirisanim zen filozofijom, koje im pomažu da se osjećaju dobro i tijelom i umom. Stoga ne bi bilo loše slijediti njihov primjer i isprobati 14 japanskih tajni za dug i zdrav život.
1. Hara Hachi Bu
Ovo doslovno znači 80 posto pun stomak. Vidite, trebali biste jesti samo 80 posto onoga što biste zapravo željeli i mogli pojesti. Drugim riječima, trebali biste ustati od stola s blagim osjećajem gladi. Lagan stomak znači sretno tijelo. Vježbanje hara hachi bu je jednostavan i efikasan način da uvijek držite unos kalorija pod kontrolom.
2. Asa ichi
Ustanite u cik zore i uskladite svoj ritam s izlazećim suncem za živahnije tijelo i stabilnije raspoloženje tokom cijelog dana.
3. Senča
Sencha je vrsta japanskog zelenog čaja. Pijte ga nekoliko puta dnevno kako biste smirili srce, regulirali probavu i, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, prirodno usporili proces starenja.
4. Asagohan
Ovo je naziv za tradicionalni japanski doručak koji se često sastoji od riže, povrća i ribe. To je lagan, hranjiv i ukusan obrok koji pomaže u održavanju konstantnog nivoa energije tokom cijelog dana.
5. Futon
Spavajte na futonu, tradicionalnom japanskom madracu koji se može smotati, i stavite ga u hladnu, tamnu i dobro prozračenu prostoriju. Rezultat: dobro držanje tijela tokom spavanja, dublji san i osjećaj svježine i lakoće nakon buđenja.
6. Tabi sökusu
Nosite tabi, tradicionalne japanske pamučne čarape do gležnjeva koje odvajaju palac od ostalih prstiju. Ove čarape stimulišu cirkulaciju, poboljšavaju stabilnost i sprečavaju napetost u stopalima i leđima.
7. Ugokasa
Poruka je: “pokretajte svoje tijelo prirodno”, i radite to svaki dan. Nije važno šta radite, da li hodate, metete dvorište, plijevite vrt, plevete… važno je da stimulišete cirkulaciju.
8. Geijutsu
Njeguj umjetnost bez ikakvog posebnog cilja. Stvori nešto samo za vlastito uživanje. Cilj nije stvoriti remek-djelo, već dati sebi priliku da se izraziš. Ne radi se o postizanju uspjeha, već o disanju, uranjanju u nešto svoje i zaboravljanju svega oko sebe na neko vrijeme.
9. Ofuro
To je tradicionalni ritual vruće kupke koji Japanci koriste za čišćenje tijela i uma od svakodnevnog stresa. Praktikujte ofuro uveče: smiruje nervni sistem, ublažava napetost i poboljšava kvalitet sna.
10. Zazen
Ovo je pasivna meditacija. Dovoljno je sjediti ne radeći ništa posebno: gledati u prazno, fokusirati se na disanje i dopustiti umu da se smiri.
11. Miso
Jedite miso svaki dan. Kao i sva fermentirana hrana, ovaj proizvod na bazi soje bogat je probioticima i pomaže u održavanju pravilne funkcije crijeva i imunološkog sistema.
12. Niwa zukuri
Briga o vrtu (niwa) ili čak samo jednoj biljci je svakodnevni čin svjesnosti, oblik aktivne meditacije povezan s prirodnim ciklusima.
13. Kansha
To znači “zahvalnost”, a za Japance je to svakodnevno sredstvo za postizanje unutrašnje ravnoteže: recite hvala zdjeli riže, kiši, svom tijelu…
14. Ikigai
Ikigai je japanski koncept koji doslovno znači “smisao postojanja”, “smisao života” ili “ono što život čini vrijednim življenja”. Pronađite nešto što vas motivira da ustanete ujutro, čak i ako je to samo sitnica. U stvari, upravo su male, ali važne stvari te koje nam produžavaju život.
