Dr. Joel Dudley i dr. Chris Mason, osnivači zdravstvene službe koja se bavi osnaživanjem ljudi da bolje razumiju svoju odgovornost prema zdravlju i samim time produže život, otkrili su koje mjere oni smatraju ključnima.
Izložite svoje tijelo novim izazovima
“Održavanje sposobnosti tijela da dinamički reaguje na okoliš je vrlo važno. To bi mogao biti i jedan od razloga zašto su stvari poput HIIT-a i izlaganja hladnoći povezane i s većom dugovječnošću. Smanjivanjem sposobnosti svojeg tijela izgradićete otpornost”, poručuju Dudley i Mason.
Kvalitetan san
“San je presudan. Od šest do osam sati je optimalno jer se neki važni procesi događaju samo i isključivo tokom spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo kako je spavanje jedino vrijeme kada tijelo može ispustiti neželjene stvari iz našeg mozga”, rekli su doktori.
Kretanje, kretanje i samo kretanje
“Intenzivna fizička aktivnost kao što je HIIT može poboljšati dugovječnost. Čak je i svakodnevno hodanje odlična opcija. No manje je važno šta radite, bitno je samo da se krećete što je više moguće”, savjetuje Dudley.
Testiranje
Mason i Dudley preporučuju genetsko i krvno testiranje kako biste imali uvid u svoje osnovno zdravstveno stanje.
“Bilo da imate zdravstvenih problema ili ne, s više informacija o svom tijelu možete stvoriti sliku o tome šta se u vama događa i kako djelovati u tom smjeru.”
Index
