Namirnica koje imaju malo kalorija i pomažu da smršate - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Namirnica koje imaju malo kalorija i pomažu da smršate

Otkrivamo vam kojih pet ljetnjih namirnica imaju malo kalorija, a dovoljno vitamina i hranljivih sastojaka. Ako ih uključite u svoj jelovnik, mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma, ali vam pružaju i sjajnu dozu energije. 1.Paprika babura Prosječna paprika sadrži oko 35 kalorija – idealna za ljetnje salate. Ovo povrće…

Otkrivamo vam kojih pet ljetnjih namirnica imaju malo kalorija, a dovoljno vitamina i hranljivih sastojaka. Ako ih uključite u svoj jelovnik, mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma, ali vam pružaju i sjajnu dozu energije.

1.Paprika babura

Prosječna paprika sadrži oko 35 kalorija – idealna za ljetnje salate. Ovo povrće je bogato vitaminima A, C i B6, kao i folnom kiselinom. Može se jesti samostalno ili kao sastojak salate, a odličan je dodatak integralnim tjesteninama, savršeno se slaže uz maslinovo ulje i uz nemasni sir.

2.Brokoli

Pola standardne porcije brokolija sadrži toliko vitamina C koliko i jedna pomorandža. Ovo kupusasto povrće sadrži fitonutrijent nazvan sulforafan koji se uspješno bori protiv toksina u organizmu. Brokoli možete kuhati ili dinstati, ali i koristiti kao dodatak salatama, prilog glavnom jelu ili od njega praviti ukusne čorbe.

3.Grožđe

Grožđe sadrži puno antioksidanata koji pomažu u održavanju zdravlja krvnog pritiska i cirkulacije, a blagotvorno djeluje i na rad srca. Neke studije su otkrile da je grožđe također dobro za poboljšanje imunog sistema. Ali pošto ove bobice imaju visok sadržaj šećera, ispravnije je dodavati ih u voćne salate u ograničenim količinama.

4.Žitarice od cijelog zrna

Smeđa riža ili ovsene pahuljice, kao i druga manje obrađena zrna, bogata su vlaknima koja apsorbuju holesterol, smanjuju masnoću u krvi i reguliraju apetit. Odlična opcija za ljetnju dijetu i zdravo mršavljenje.

5.Borovnice

Borovnice su prepune antioksidantima, a i vlakanima te čine da duže budete siti. Pune su vitamina i kako biste iskoristili njihovo hranljivo dejstvo najbolje je jesti ih svježe, ali možete od njih napraviti sok ili marmeladu bez dodavanja šećera.

Od svih ovih namirnica možete praviti zdrave i hranljive smutije koji će vam dati savršenu dozu jutarnje energije, ali će vas zasititi, pokrenuti metabolizam i pomoći da smršate.

Za zdravo mršavljenje neophodno je da imate izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost, a nabrojane namirnice mogu vam pomoći da regulirate apetit i unesete malo kalorija, a puno vitamina.

Izvor: Mondo

Danas objavljeno

Kako izabrati slatku i zrelu lubenicu

Vanja A

Ananas moćan saveznik u borbi protiv grčeva i gubljenja kilograma

Vanja A

4 pravila za brigu o koži ukoliko se tuširaš češće tokom ljeta

Vanja A

Ostavite komentar