Način na koji dišemo ima ogroman uticaj na naše zdravlje. Dr. Zak Turner je ponudio neke savete kroz svoju kolumnu.
“Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno sjajno pitanje jer sve nas tera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tela rade svaki dan”, kaže doktor.
Važno je, ističe dr. Turner, da pripazimo kako dišemo, jer je mnogo zdravije i prirodnije disati na nos nego na usta.
“Najjednostavniji razlog je taj što je disanje na nos prirodnije i pomaže vašem telu da efikasno koristi vazduh koji udišete”, smatra doktor Turner.
On je takođe istakao da će većina ljudi, čitajući ovo, primetiti da zaista dišu na nos.
“To je zato što razmišljate o tome. Oko 30 do 50 posto odraslih diše na usta, naročito u prvom delu dana. Disanje na usta može da dovede do zdravstvenih problema i prouzrokuje loš zadah i suvoću usta. Sa druge strane nos je savršeno dizajniran za bezbedno disanje. Može da filtrira strane čestice zahvaljujući dlačicama koje se u njemu nalaze. Nos takođe može da ovlaži udahnuti vazduh, što plućima olakšava posao”, navodi doktor.
Koristite svoj nos
Vaša usta su savršeno dizajnirana za jelo, piće i razgovor, ali nemaju ono što ima nos. Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, gingivitisa, izloženosti stranim česticama poput bakterija i patogena, ali i hrkanja, objasnio je doktor.
Svesno koristite nos za disanje i polako ćete trenirati svoje telo da to čini podsvesno. Iskoristićete sve prednosti.
Ne zaboravite na svoj stomak
Ljudi “dišu stomakom”, a odmah iznad stomaka nalazi se glavni mišić u procesu disanja, dijafragma. Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim prelazi u stomak dok se dijafragma skuplja, trbuh širi, a pluća pune zrakom.
To je najefikasnioji način disanja, jer povlači pluća, stvarajući negativan pritisak u grudnom košu, što rezultira protokom vazduha u vaša pluća.
