Moćan doručak koji prži kalorije - BIGportal.ba
Hrana i zdravlje

Moćan doručak koji prži kalorije

Tušt je gorka i slana biljka, koje se često koristi u mediteranskoj i indijskoj kuhinji.

Pola šolje tušta sadrži više od 1.000 IUs vitamina A, što ga čini najjeftinijom zdravom hranom na svijetu. Sa druge strane, jaja obogaćena omega- 3 masnim kiselinama su prepuna proteina, vitamina, antioksidanata i drugih nutrijenata koji sagorijevaju kalorije.

SASTOJCI

  • maslinovo ulje
  • 1/2 crni luk srednje veličine (isjeckan)
  • 2 šolje tušta (bez stabljike)
  • 1 halapenjo ili serano paprika, (isjeckana)
  • 4 omega 3 jaja
  • 4 kukuruzne tortilje
  • so, po ukusu

PRIPREMA

Stavite maslinovo ulje u tiganj i dodajte luk, pa ga dinstajte dok ne postane proziran. Dodajte tušt i papriku, pa dinstajte oko dva minuta.

Dodajte jaja, pa lagano miješajte sa ostalim sastojcima. Kada su jaja skoro spremljena, podgrijte tortilje u suvom tiganju.

Posolite jaja, pa potom podijelite kajganu sa paprikom i tuštom preko tortilja i služite uz omiljeni sos.

A.J.

Mens Health

Danas objavljeno

Punjene pileće pljeskavice

V.R.

Nova studija: Jedenje mesa povezano sa nizom bolesti, ne samo sa karcinomom

Zeljka

Ideja za vikend: Američke palačinke za 15 minuta

Zeljka

Ostavite komentar