„Bez obzira na uzrast, deca imaju više energije, bolje su raspoložena i fizički su u boljem stanju kada imaju zdrav i konzistentan san“, rekla je Ilejn Rosen, jedna od autorki studije.
Vreme povratka u školu pruža porodicama savršenu priliku da preispitaju svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine kako bi se osiguralo dovoljno sna za decu.
Različite starosne grupe dece zahevaju i različite količine sna
– deca od četiri do 12 meseci: od 12 do 16 sati (uključujući dremanje)
– deca od jedne do dve godine: od 11 do 14 sati (uključujući dremanje)
– deca od tri do pet godina: od 10 do 13 sati (uključujući dremanje)
– deca od šest do 12 godina: od devet do 12 sati
– deca od 13 do 18 godina: od osam do 10 sati.
Za srednjoškolce je posebno važno adekvatno spavanje jer nenaspavani tinejdžeri pokazuju lošije rezultate, imaju probleme sa koncentracijom i prisećanjem važnih podataka u školi od one dece koja spavaju dovoljno, navode stručnjaci.
Malo sna dovodi do poremećaja pažnje, nastaju problemi u ponašanju i učenju, prenosi portal Helt 24.
