Svi maštaju o savršenom odmoru: neki čeznu za peščanim plažama i morskim talasima, drugi za planinskim mirom i svežim vazduhom, dok treći traže samo tišinu i beg od svakodnevne vreve. Ali, dok pakujemo kofere i pravimo planove, retko kada zastanemo i postavimo sebi važno pitanje – koliko bi odmor zaista trebalo da traje i koliko često treba da pravimo beg od svakodnevice?
Odmor od posla i uobičajenih, rutinskih obaveza je od velike važnosti za naše zdravlje, kako fizičko, jer telu treba vremena da se odmori, tako i mentalno, jer i mozak zahteva “reset”. Međutim, često se postavlja pitanje – a koliko nam je tačno odmora potrebno? Nedelju, dve tri? I još važnije – koliko često bi trebalo da idemo da odmor da bi se osetilo poboljšanje? Odgovor na ova pitanja dali su stručnjaci.
Koliko bi u idealnom slučaju trebalo da traje odmor i koliko često bi trebalo da odmaramo
Istraživanja su pokazala da je idealna dužina trajanja odmora nedelju dana, ali čak i ako je on kraći od toga, i dalje se može smatrati da je doprineo poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Međutim, odmaranje jednom u nekoliko godina nikako nije dobra, niti učinkovita praksa – stručnjaci smatraju da se pozitivan učinak od odmora može u potpunosti osetiti tek nakon devet godina uzastopnih odmaranja, piše Njujork Post.
Odmor nam je neophodan za dobro zdravlje i pravilan rad organizma
Jedan odmor godišnje u trajanju od nedelju dana, iako to zvuči malo, je itekako dobar za naše zdravlje: za tih sedam dana sniziće nam se krvni pritisak (koji nam je zbog posla hronično povišen), sniziće se i nivo šećera u krvi, a i nivo holesterola i triglicerida će se iznivelisati do normalnih granica. Sve ovo doprineće i boljem osećaju, a i rasterećenju srčanog mišića, koji je u redovnim uslovima pod velikim opterećenjem.
Na odmoru bi valjalo i da se naspavate, bez griže savesti
Na kraju krajeva, odmor nam služi i da se naspavamo kako treba, naročito ukoliko inače “grcate” u obavezama – sa poslom, treninzima, obavezama oko kuće ili porodice. Ovo je vreme koje bi trebalo da posvetite sebi, provedete onako kako volite i naspavate se koliko vam je volja. I to bez griže savesti – da spavate dokle želite, da dremnete malo čak i tokom dana, a uveče odete u krevet čim osetite umor. Telo će vam svakako biti zahvalno, a biće i um.
RTbalkan.
