Ljudi najčešće spavaju nekom od četiri osnovna položaja – okrenuti na stranu, sklupčani u položaj fetusa, na stomaku ili na leđima, podseća Daily Mail i daje reč stručnjacima za spavanje koji su objasnili kako svaka od tih poza utiče na zdravlje pojedinca.
Položaj fetusa
Spavanje u fetus položaju bi, kaže, trebalo izbegavati.
“Ta poza može našem nervnom sistemu da signalizira da smo u grču ili nekoj borbi i da nije bezbedno zaspati. Umesto toga preporučujem spavanje u otvorenom položaju jer pomaže da se otvori područje pluća i omogućava ljudima da duboko udahnu”, savetuje Elina Vinel, stručnjak za spavanje iz Australije.
Na boku
“Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kojem možete da zaspite. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića, kao i disajnih puteva, to je najbolje za telo”, smatra dr Ron Erlih i dodaje da je za probavu bolje spavanje na levoj strani.
Na stomaku
“Spavati na stomaku je najgori izbor. Taj položaj stavlja pritisak na mišiće glave, vrata i vilice, napreže ih, a takođe može da ograniči donji deo leđa i karlicu. Zamislite ceđenje mokrog peškira – to je otprilike ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na stomaku”, opisuje dr Erlih.
I Šelbi Haris, stručnjak za spavanje i profesor na Medicinskom fakultetu Albert Ajnštajn, napominje da spavanje na stomaku pravi nepotreban pritisak na celo tielo.
“Verovatno ćete se probuditi ukočeni i utrnulo, a to može da poveća mogućnost bolova u mišićima i zglobovima”, ukazuje.
Na leđima
Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.
“Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak”, navodi dr Mark T. Braun, a prenosi 24sata.hr.
Izvor: 24sata/Nova
