Ako se osjećaš umorno, izmoreno i tužno zbog socijalnih nemira i ekonomske krize, koncept sreće može izgledati nedostižno. Ali, sve je do stanja uma i našeg odnosa prema životu. Pet koraka do boljeg i srećnijeg života, pročitaj u nastavku.
Bolja komunikacija
“Nakon dugog proučavanja sreće na radnom mjestu, možemo reći da se sve svodi na komunikaciju”, kaže Meik Wiking, izvršni direktor Instituta za istraživanje sreće u Kopenhagenu. Oslobađanje od stresa faktor je koji najviše može povećati sreću. I dok mnogi ljudi vjeruju da stres na poslu dolazi od prezauzetosti, loša komunikacija obično mu je srž. Ona uključuje: nejasan smjer uloga, ciljeva i očekivanja menadžmenta, nemogućnost zaposlenika da kažu “ne” menadžerima kad su zauzeti i izbjegavanje razgovora o emocijama sa kolegama kada su pod stresom.
“Stres dolazi s mjesta na kojima komunikacija ne teče pravilno”, kaže Wiking. Njegova je organizacija otkrila da ljudima najviše pomaže u cijeloj organizaciji da otvoreno razgovaraju o tome šta nije u redu, kako se to može poboljšati i što osjećaju.
Humor
Humor nije sreća, ali sigurno može pomoći da budeš srećnija osoba. Humor i pozitiva vode čovjeka kroz teška vremena, koja su dio života. Oni najbolje povezuju ljude. Osim toga, smijeh pomaže u smanjenju lučenja kortizola, što može pomoći da se osjećaš manje pod stresom. Kako možeš unijeti više humora u život? Pokušaj u toku dana zabilježiti i osvijestiti svaki trenutak koji ti je izmamio osmijeh na lice ili bilo koji trenutak kada se druga osoba nasmijala zbog tebe. Istraživanja su pokazala da su ljudi kod sedmog dana ove prakse iskusili mnogo više radosti i smijeha u životu. Humor je navika, a sreća je ishod.
Odnos koji nije navika
Društvene veze takođe doprinose sreći. Ako dane i mjesece provodiš pod istim krovom sa porodicom, može ti se činiti da povezanost sa članovima porodice neće uticati na tvoj osjećaj sreće. Ali, ako se potrudiš da vaš odnos bude kvalitetan, da vas povezuju ugodne i korisne stvari, a ne samo navika koju ste stekli tokom godina, vremenom ćeš postati srećnija osoba. Bitno je da zajedno uživate, ne samo koegzistirate. Jedno istraživanje je otkrilo da su ljudi zapravo prijavili da su sretniji oko prijatelja, nego oko porodice. Ali, profesor psihologije Nathan Hudson, autor studije, istakao je da je nalaz imao više veze sa aktivnošću koju radimo sa prijateljima, nego sa ličnostima osoba. Sa porodicom, obično se bavimo problemima i brigama, dok sa prijateljima radimo zabavnije stvari. Pokušaj to promijeniti. Možda je sada pravo vrijeme za nađeš zajednički hobi sa članovima porodice?
Vrijeme na otvorenom
Provođenje nekoliko sati na otvorenom svake sedmice može te učiniti srećnijom osobom. Nije važno provodiš li vrijeme u jednom navratu ili više kraćih, ali istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su provodili dva sata na otvorenom svake sedmice, znatno pozitivnije izvještavali o boljem zdravlju i dobrobiti nego oni koji su manje vremena provodili vani. Efekat je dostigao vrhunac na ukupno 200 do 300 minuta, što si možeš priuštiti kada ne radiš.
Smisao
Iz perspektive nauke o ponašanju, unošenje smisla u život je takođe važno za dodavanje dubine i osjećaja zadovoljstva. Sreća se više odnosi na sebe, a smislenost više na druge i na davanje. Pravo tajno oružje, pravi ključ, je živjeti lakomislenim i zabavnim životom usidrenim sa onim što je zaista značajno.
Ultra.ba
