20. Juna 2019.

Kako izdržaj može biti još izazovniji za vaše tijelo

Big Portal

Zabavite se tako što ćete od izdržaja napraviti pliometrijski trening uz ovaj posve novi pokret.

Izdržaj je zabavan koliko i posjeta stomatologu. Ali ova nova verzija izdržaja – pliometrijski sklek do izdržaja – čini ga zabavnim jer unosi eksplozivne i dinamične komponente u ovu izometričnu vježbu.

Svaki mišić u tijelu, od ramena do stražnjice mora ostati stabilan dok se snažno gibate naprijed-nazad od izdržaja na povišenju do pozicije skleka na povišenju. Fokusirajte se na to da podlaktice upirete u klupu dok se spuštate u sklek. Ovo omogućava lopatično istezanje – ili razdvajanje lopatica – što uključuje ključne mišiće za stabilizaciju ramena koji se zovu serratus anterior. Ovi mišići nalikuju na škrge morskog psa duž vašeg prsnog koša.

Isprobajte: Ovu vježbu možete uključiti u trening za tijelo. Ili izvodite ovaj pokret 20 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Napravite 5 do 10 ponavljanja.

Tekst: BJ Gaddour

Foto: Mens Health

Podijeli vijest na:

Pretplata
Obavijesti o
guest

0 Komentara
Inline Feedbacks
Pregledaj sve komentare