OSTAVITE CIPELE ISPRED VRATA
Ljudi polen i druge alergene najčešće u svoj životni unose putem obuće. Nivo zagađenja vazduha u zatvorenom prostoru je i do pet puta veći u odnosu na otvoreni prostor, pa određeni alergeni u tim uslovima dodatno dobijaju na snazi.
NABAVITE PREČIŠĆIVAČ VAZDUHA
Ovaj sve popularniji kućni aparat pokazao se kao odlično rješenje za sve ljude koji imaju problema sa alergijama. Posebno su se dobro pokazali oni sa hepa filterom jer uklanjaju i najmanje čestice poput virusa i duvanskog dima.
TUŠIRANJE PRIJE ODLASKA U KREVET
Ukoliko ste bili duže vrijeme na otvorenom, a niste se istuširali prije spavanja, postoji mogućnost da polen ostane na vašoj posteljini i da tokom cijele noći budete izloženi uticaju alergena.
TRENING U ZATVORENOM
Ukoliko ste jutarnji tip i preferirate treninge u to doba dana, trebali biste da znate da je koncentracija polena najveća u periodu od 5 do 10 sati ujutro. Stoga razmislite o tome da trening radite u zatvorenom ili da promijenite termin kada vježbate.
SUNČANE NAOČARE
Stručnjaci savjetuju da redovno nosite sunčane naočare kako bi zaštitili oči od različitih alergena i bakterija, čak i po oblačnom vremenu.
PRIRODNI LIJEKOVI
Uzmite 250 do 600 miligrama kvercatina (preporučuje se u formi prirodnih tableta) uz tri glavna obroka tokom dana. Ovaj moćni antioksidant blokira uticaj histamina koji pojačava uticaj alergijskih reakcija.
OPERITE SVOJ AUTOMOBIL
I operite ga vrlo intenzivno i detaljno. Na kraju krajeva, ako je suditi prema najnovijim statistikama ljudi u svojim vozilima provode i do 20 sati nedjeljno, zato se potrudite da vaš automobil bude čist.
SMANJITE UNOS ŠEĆERA I MLIJEKA
Mlijeko i mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju mukusa ili sluzi, pa njihovo izbjegavanje pomaže da ublažite simptome i lakše dišete. Šećer je još gori. Samo jedna kašičica šećera može da poveća proces upala i da oslabii vaš imunološki sistem za više od 50 procenata.
Foto: Shutterstock
Mens Health
