Izgaranje ili burnout je ozbiljno stanje koje može uzrokovati dugoročnu štetu vašem mentalnom i fizičkom zdravlju, stoga je važno znati koje simptome potražiti u sebi, tako da možete da pomognete sebi prije nego što se stvari pogoršaju.
Putem ovih 12 faza izgaranja koje su razvili psiholozi Herbert Freudenberger i Gail Nort, otkrit ćete jeste li trenutno u kojoj ćete prepoznali kako one utiču na vaše zdravlje. Nakon što odredite slobodno vrijeme za sebe, napravite listu svih zadataka koje treba da obavite i odlučite koji su neophodni, a koji mogu da se odlože za kasnije. Možete da potražite pomoć porodice ili prijatelja, radnih kolega, a postoji i mnogo drugih načina za pronalaženje pomoći u svakodnevnim zadacima poput čišćenja po kući i slično.
1. Osjećate snažnu potrebu da stalno morate da se dokazujete.
2. Radite sve više i više kako biste se dokazali zbog čega ste postali “zavisnik” o poslu.
3. Zanemarujete sopstvene potrebe, ne spavate dobro, ne jedete kvalitetno, smanjujete društveni život.
4. Ulazite u konflikte sa drugima, krivite njih ili određenu situaciju za stanje i stres u kojem se nalazite.
5. Mijenjate svoje vrijednosti kako biste se više usresredili na posao, dok vam prijatelji i porodica nisu toliko važni kao vaš rad.
6. Poričete probleme koji rastu zbog stresa na poslu, percipirate druge na poslu kao glupe, lijene, zahtijevne ili nedisciplinovane.
7. Sve manje učestvujete u porodičnom i društvenom životu.
8. Vaši najbliži su uzrujani zbog vašeg ponašanja
9. Više se ne osjećate kao da ste to vi, ne osećate da vrijedite, a ne gajite taj osećaj ni prema drugima.
10. Osjećate se prazno i otupjelo, zbog čega počinjete da pijete alkohol, pušite, okrećete se seksu i drogi.
11. Osjećate se depresivno, izgubljeno i potpuno iscrpljeno, budućnost vam se čini tmurna.
12. Doživljavate mentalni i fizički kolaps.
