Vitamin C je antioksidans koji može pomoći kod prehlada, zarastanja rana nakon operacije ili generalno jačanja imunog sistema organizma.
Ali da biste dobili najviše od vaših suplemenata, morate uzeti vitamin C u pravo doba dana.
Za razliku od vitamina topljivih u mastima, vitamini koji su rastvorljivi u vodi ne mogu se čuvati u vašem telu, tako da morate redovno dopunjavati vitamin C jedući hranu bogatu njime ili uzimanjem suplemenata. Ipak, uzimanje vitamina C u obliku suplemenata nije dozvoljeno u bilo koje doba dana.
Stručnjaci Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da muškarci unose 90 miligrama vitamina C dnevno, a žene 75. Ukoliko konzumirate cigarete, dodajte 35 miligrama tim vrednostima jer pušenje može da iscrpi količinu vitamin C u organizmu.
Robert Zembroski, specijalista za funkcionalnu medicinu u Darenu kaže da ga treba uzimati posle obroka. Vitamin C je visoko kiselinski pa može izazvati mučninu kada se uzima na prazan stomak.
Neki stručnjaci predlažu i uparivanje sa obrokom kako bi se sprečila mučnina.
Druga mogućnost je da podelite svoje doze, kaže Zembroski. To može poboljšati apsorpciju, smanjiti šansu za pojavu mučnine, a može pomoći i u održavanju visokog nivoa krvi tokom celog dana, jer nećete izlučiti toliko urina.
Raspoređivanje doze nakon istog obroka (ili više dnevnih obroka) svaki dan će vam pomoći da se setite da ga uzmete.
